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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 7:51 am

Siccome anche lo stretching ha la sua importanza nell'allenamento corporeo e nella salute muscolare ed articolare riporto diversi esercizi (in base ai gruppi muscolari) di stretching (tutte le figure sono prese da http://www.benvenutisport.it/pagine/12_stretching/12_0_stretching.htm).

Riporto anche 2 thread del forum che riguardano lo stretching:
http://salutealtop.italians.tv/t48-elasticita-e-stretching
http://salutealtop.italians.tv/t753-stretching-dopo-il-workout
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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 7:56 am

Addominali e lombari

Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 01_addominali_lombari_a


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 01_addominali_lombari_b
Da questa posizione tendere il più possibile nelle direzioni opposte le braccia, concentrandosi sulle punte delle dita delle mani fino ad avvertire una tensione media sugli addominali, sulle spalle e sulla schiena.


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 01_addominali_lombari_c


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 01_addominali_lombari_e


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 01_addominali_lombari_f


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:04 am

Adduttori

Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 02_adduttori_a


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 02_adduttori_b


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 02_adduttori_c


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 02_adduttori_e


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 02_adduttori_i


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Ultima modifica di Conan il Mer Apr 25, 2012 8:06 am - modificato 1 volta.
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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:06 am

Avambracci e polsi

Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 03_avambracci_polsi_a


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 03_avambracci_polsi_b


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:08 am

Collo

Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 04_collo_a


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 04_collo_b


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:09 am

Dorsali

Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 05_dorsali_a


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:11 am

Femorali

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Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:17 am

Glutei

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Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:18 am

Pettorali

Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 08_pettorali_a


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 08_pettorali_b


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 08_pettorali_e


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 08_pettorali_f
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Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:20 am

Polpacci e caviglie


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 09_polpacci_caviglie_a


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 09_polpacci_caviglie_b


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 09_polpacci_caviglie_g


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 09_polpacci_caviglie_l


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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:22 am

Quadricipiti

Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 10_quadricipiti_a


Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari 10_quadricipiti_b


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Messaggio Da Conan Mer Apr 25, 2012 8:23 am

Spalle

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Messaggio Da orchidea Dom Ott 07, 2012 3:10 pm

ttok
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Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari Empty Re: Esercizi di stretching per i vari gruppi muscolari

Messaggio Da kurosaki-san Sab Dic 29, 2012 7:09 am

Molto bello cheers
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