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Messaggio Da Alessio Gio Mag 31, 2012 12:54 pm

mi sono allenato martedi (petto) ed è la 3 settimana che faccio li stessi esercizi. cosa vuol dire se ho doms ancora oggi che sono passati 2 giorni? piu lievi rispetto a ieri ovviamente.
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Messaggio Da Conan Gio Mag 31, 2012 1:13 pm

Che il tuo corpo è stato ben stimolato l'altro giorno. Se hai doms significa che le tue fibre muscolari non sono state ancora del tutto riparate dal danno avuto nello scorso allenamento.
Il fatto che siano 3 settimane che fai gli stessi esercizi non è del tutto indicativo: il corpo può metterci 2 giorni come diverse settimane per adattarsi al 100% al tipo di lavoro. Inoltre piccolissime variazioni (anche non volute) nell'allenamento o nelle situazioni fisiologiche con le quali si affrontano l'allenamento possono contribuire a scatenare nuovi doms
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Messaggio Da Alessio Gio Mag 31, 2012 1:25 pm

sempre molto esaustivo!
si cmq ho anche aumentato il peso in tutti gli esercizi forse è anche per quello!
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Messaggio Da Conan Gio Mag 31, 2012 1:38 pm

Esatto: una delle possibili variabili è proprio l'aumento del peso che costringe i tuoi muscoli a dover lavorare di più, e quindi... più doms Smile
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Messaggio Da Alessio Gio Mag 31, 2012 1:39 pm

ma i doms non li ho mai nelle spalle e nei bicipiti, anche se li alleno molto bene, ho gia letto che forse è perchè serve meno recupero per loro però mi sembra strano confused
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Messaggio Da Conan Gio Mag 31, 2012 1:41 pm

Ci sono muscoli più soggetti ai doms ed altri meno. Nei deltoidi ad esempio è raro che si facciano sentire i doms.
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Messaggio Da Stiven Gio Mag 31, 2012 2:20 pm

io i doms per le gambe, le ho avute per 1 settimana!
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Messaggio Da Conan Gio Mag 31, 2012 2:25 pm

Infatti le gambe sono tra i muscoli più voluminosi del corpo quindi i "danni" muscolari sono più vasti che negli altri gruppi muscolari. In più a differenza degli altri muscoli le gambe le usiamo sempre, anche se sono doloranti quindi hanno meno tempo di riposo totale per recuperare ed i doms si prolungano più che per gli altri distretti muscolari.
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Messaggio Da heavy chain Sab Gen 04, 2014 4:43 pm

A volte ho avuto l'impressione che i DOMS fossero più duraturi e più intensi quando mangiavo meno. Volevo solo segnalarlo, certamente è difficile quantificare.
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Messaggio Da Cicibi Dom Gen 05, 2014 12:31 pm

Io qualche mese fa quando facevo gli antagonisti ci mettevo anche una settimana e mezzo per recuperare a pieno
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