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Sono nuova! mi aiutate?
5 partecipanti
Pagina 1 di 1
Sono nuova! mi aiutate?
ciao a tutti sono una ragazza di 17anni, sono alta 160 cm e peso 53 kg.. non sono grassa però lo sembro perchè accumolo tutto il grasso sull'addome e sulle maniglie dell'amore e non riesco a eliminarlo! mi aiutate? premetto che non posso andare in palestra, ma in casa ho la cyclette, il tapis roulant e ab king pro.. quali esercizi dovrei fare per eliminare il grasso nella pancia e nelle maniglie? se potreste consigliarmi anche l'alimentazione ve ne sarei grata
DA COSI' (NON sono io) A COSI' http://static.tuttogratis.it/gossip/fotogallery/628X0/61069/rachel-bilson-in-bikini-e-cappello.jpg POSSIBILE?
DA COSI' (NON sono io) A COSI' http://static.tuttogratis.it/gossip/fotogallery/628X0/61069/rachel-bilson-in-bikini-e-cappello.jpg POSSIBILE?
gefitness- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 07.12.12
Re: Sono nuova! mi aiutate?
tutto si può fare ma ti assicuro che servirà molta pazienza e determinazione inolte il mio cosniglio se puoi eseguire es. a corpo libero anche ce ne sono a migliaia adesso devo andare ad allenarmi più tradi te ne consiglio un pò utili.
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Sono nuova! mi aiutate?
grazie mille! buon allenamento
gefitness- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 07.12.12
Re: Sono nuova! mi aiutate?
allora le stò studiando ste cose quindi un consiglio che mi sento di darti è di fare le cose con calma la prova costume è ancora lontana allora per gli addominali ci sono vari esercizi alcuni pesanti alcuni meno i miei preferiti per gli addominali sono le alzate di gambe sulla sbarra per le trazioni e quelle sulla parallele che sono pesantucci come esercizi per gli addominali adesso te ne elenco alcuni:
crunch
Alzate di Gambe sulle parallele o su sbarra
sit up
le sforbiciate con le gambe da steso a terra
ce ne sono molti altri adesso non li ricordo devo rivedere il libro questo ne sono alcuni stà a te scegliere quali eseguire in base alle tue attuali condizioni per i crunch per l'inizio puoi avere un punto dove tenere bloccate le gambe oppure una persona che ti tiene ferme le gambe.
ti cosniglio anche di lavorare sulle gambe se vuoi fare un figurone.
crunch
Alzate di Gambe sulle parallele o su sbarra
sit up
le sforbiciate con le gambe da steso a terra
ce ne sono molti altri adesso non li ricordo devo rivedere il libro questo ne sono alcuni stà a te scegliere quali eseguire in base alle tue attuali condizioni per i crunch per l'inizio puoi avere un punto dove tenere bloccate le gambe oppure una persona che ti tiene ferme le gambe.
ti cosniglio anche di lavorare sulle gambe se vuoi fare un figurone.
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Sono nuova! mi aiutate?
benvenuta......
posta anche una tua giornata tipo d'alimentazione
posta anche una tua giornata tipo d'alimentazione
gio'rock- Amatore
- Messaggi : 989
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 50
Località : regno degli elfi
Re: Sono nuova! mi aiutate?
comuque la cosa fondamentale sarebbe riusicre ad allenare tutti i gruppi muscolari.
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Sono nuova! mi aiutate?
Ciao, benvenuta.
Come dice MRC un po' di esercizi a corpo libero, associati ad un po' di aerobica (corsa o cyclette) ed una corretta alimentazione fanno al tuo caso
Come dice MRC un po' di esercizi a corpo libero, associati ad un po' di aerobica (corsa o cyclette) ed una corretta alimentazione fanno al tuo caso
Re: Sono nuova! mi aiutate?
Ciao benvenuta!
orchidea- Amatore
- Messaggi : 520
Data d'iscrizione : 30.09.12
Età : 46
Re: Sono nuova! mi aiutate?
grazie mille a tutti!
gefitness- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 07.12.12
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