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la colazione
2 partecipanti
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la colazione
io faccio di solito 2 tipi di colazione:
300gr di albume fatto in 2 frittate
6 fette biscottate integrali (3 con miele/o marmellata e 3 le mangio con le frittate)
dopo mezzoretta 1 caffe' amaro
250ml di latte scremato,(avvolte ci aggiungo anche lo yogurt bianco dentro)
40gr cereali fitness integrali
3 fette biscottate con miele o marmellata
dopo mezzora un caffe' amaro
penso siano colazioni abbastanza sane ma nel fatto di carboidrati e proteine che ne pensate????
300gr di albume fatto in 2 frittate
6 fette biscottate integrali (3 con miele/o marmellata e 3 le mangio con le frittate)
dopo mezzoretta 1 caffe' amaro
250ml di latte scremato,(avvolte ci aggiungo anche lo yogurt bianco dentro)
40gr cereali fitness integrali
3 fette biscottate con miele o marmellata
dopo mezzora un caffe' amaro
penso siano colazioni abbastanza sane ma nel fatto di carboidrati e proteine che ne pensate????
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: la colazione
A livello proteico la prima colazione ha il doppio di proteine della seconda.
250 ml di latte sono circa 9 g di proteine mentre 300 g di albume sono 32
250 ml di latte sono circa 9 g di proteine mentre 300 g di albume sono 32
Re: la colazione
divento sempre matto x la colazione...senza usare whey te come me la consigli?
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: la colazione
Latte/albumi + cereali/fette biscottate marmellata va bene se vai sul dolce, altrimenti sul salato c'è il tonno, albumi
Re: la colazione
come carbo uso le gallette integrali ( mi piacciono!)
il problema sono le pro..cn il latte come hai detto te sono poche...
come latte di solito uso: latte di mandora,latte di soia o latte zimil senza lattosio quello verde
il problema sono le pro..cn il latte come hai detto te sono poche...
come latte di solito uso: latte di mandora,latte di soia o latte zimil senza lattosio quello verde
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: la colazione
Il fatto è che con una colazione dolce è effettivamente difficile arrivare ad alte quote proteiche (o meglio ci si può arrivare ma si finisce per ingerire anche una montagna di zuccheri). Servirebbe una colazione salata, od in alternativa rimani più basso di pro a colazione e le alzi negli altri pasti (a partire dallo spuntino di metà mattina che è il pasto subito seguente la colazione).
Re: la colazione
io lo spuntino lo faccio : yogurt graco 0,1 e mela
fiocchi di latte e mela
fesa di tacchino e mela..
fiocchi di latte e mela
fesa di tacchino e mela..
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: la colazione
Va bene.
Alla fine basta che nel corso della giornata arrivi al fabbisogno richiesto.
Alla fine basta che nel corso della giornata arrivi al fabbisogno richiesto.
Re: la colazione
sinceramente il mio fabbisogno nn lo so..xro' penso che siano spuntini piu' o meno simili come pro e carbo..
jonathanmicori- Principiante
- Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12
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