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Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
3 partecipanti
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Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da frankzane Dom Apr 28, 2013 1:49 pm
Salve, volevo chiedervi aiuto riguardo il mio spuntino pre wo, cosa posso mangiare?
Solitamente mangio un frutto(mela/kiwi/pera ecc.) e 30gr di frutta secca, adesso poichè ho spostato la frutta secca alla mattina cosa posso mangiare oltre alla frutta??
nel prenanna mangio uno yogurt bianco zero grassi e 30gr di frutta secca, in alternativa cosa potrei mangiare?(in questo caso manterrei la frutta secca nel pre wo)?
Solitamente mangio un frutto(mela/kiwi/pera ecc.) e 30gr di frutta secca, adesso poichè ho spostato la frutta secca alla mattina cosa posso mangiare oltre alla frutta??
nel prenanna mangio uno yogurt bianco zero grassi e 30gr di frutta secca, in alternativa cosa potrei mangiare?(in questo caso manterrei la frutta secca nel pre wo)?
frankzane- Principiante
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Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da Conan Dom Apr 28, 2013 2:12 pm
Nel pre-workout puoi mangiarti una fonte proteica (formaggio magro in fiocchi od anche dello yogurt).
In alternativa al pre-nanna ricotta, un po' di grana più un'altra fonte proteica magra a tua scelta, lo stesso formaggio in fiocchi va bene. Qualsiasi fonte proteica abbinata ad una di grassi va bene.
In alternativa al pre-nanna ricotta, un po' di grana più un'altra fonte proteica magra a tua scelta, lo stesso formaggio in fiocchi va bene. Qualsiasi fonte proteica abbinata ad una di grassi va bene.
Conan- Leggenda
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Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da frankzane Dom Apr 28, 2013 2:17 pm
va bene credo di mantenere il mio pre nanna lo stesso di prima, per quanto riguarda il pre wo cosa posso mangiare oltre alla frutta?(lo yogurt dato che lo mangio la sera penso non vada bene, e i fiocchi di latte non mi piacciono)
frankzane- Principiante
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Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da Conan Dom Apr 28, 2013 2:24 pm
Di yogurt puoi mangiarne quanto ne vuoi, anche se lo mangi 2-3 volte al giorno non ci sono problemi.
In alternativa al formaggio in fiocchi puoi metterci anche carni animali (bresaola, fesa di tacchino, petto di pollo, ecc...)
In alternativa al formaggio in fiocchi puoi metterci anche carni animali (bresaola, fesa di tacchino, petto di pollo, ecc...)
Conan- Leggenda
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Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da frankzane Dom Apr 28, 2013 2:29 pm
ma come pre wo va bene anche yogurt+un frutto?o è meglio un fonte di zuccheri(frutta) e frutta secca?
frankzane- Principiante
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Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da Conan Dom Apr 28, 2013 11:26 pm
Una fonte i pro puoi abbinarcela sempre. Frutta + frutta secca non ti fornisce pro, mentre dello yogurt almeno 3-4g di pro ogni 100g di prodotto te le fornisce.
Conan- Leggenda
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Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da frankzane Lun Apr 29, 2013 6:51 am
ma come proteine quelle della frutta secca poichè ne mangio 30gr non vanno bene?non vorrei mangiare lo yogurt per il semplice fatto che salirebbero troppo gli zuccheri semplici della dieta...in alternativa altre fonti proteiche?
frankzane- Principiante
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Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da Conan Lun Apr 29, 2013 9:07 am
Le proteine della frutta secca hanno un duplice inconveniente: sono a basso valore biologico ed inoltre essendo la frutta secca molto grassa e calorica per avere un apporto proteico discreto dalla frutta secca dovresti ingerire anche parecchie calorie.
Altre fonti proteiche vanno bene tutte quelle sufficientemente magre a tua scelta: carne, pesce, latticini (quelli magri).
Altre fonti proteiche vanno bene tutte quelle sufficientemente magre a tua scelta: carne, pesce, latticini (quelli magri).
Conan- Leggenda
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Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da frankzane Lun Apr 29, 2013 9:32 am
come spuntino pre wo va bene se mangio:
1 yogurt zero grassi
1 frutto(mela,arancia,fragole ecc.)
30gr di frutta secca
o è meglio mangiarla al mattino insieme a 250 ml di latte, 50 gr di fette biscottate integrali e un pò di marmellata?
1 yogurt zero grassi
1 frutto(mela,arancia,fragole ecc.)
30gr di frutta secca
o è meglio mangiarla al mattino insieme a 250 ml di latte, 50 gr di fette biscottate integrali e un pò di marmellata?
frankzane- Principiante
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Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da Conan Lun Apr 29, 2013 10:15 am
Va bene come pre-wo. La frutta secca contribuendo a rallentare un po' l'assorbimento dei nutrienti nel pre-wo è ottima, a colazione da quel punto di vista non è il massimo (anche se qualche noce non ha mai dato nessun problema).
Conan- Leggenda
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Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da jonathanmicori Dom Apr 19, 2015 1:46 pm
e come spuntino d meta' mattina fiocchi di latte e mela verde come la vedi??
jonathanmicori- Principiante
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Data d'iscrizione : 04.12.12
Re: Spuntino pre wo e pre nanna consigli?
Da frankzane Dom Apr 19, 2015 2:35 pm
è perfetto come spuntino, se ci abbini qualche noce o qualche mandorla va ancora meglio!
frankzane- Principiante
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Data d'iscrizione : 14.04.13
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