My Gallery

ecco come ero una volta..un annetto fa circa

Spoiler:

pian pianino ho fatto dei piccoli cambiamenti..purtroppo non tanti però..

Spoiler:

Sono andato in palestra solo 3 mesi..

L'addome è migliorato notevolmente, ed anche il grasso corporeo è diminuito in maniera evidente. Per soli 3 mesi è un buon risultato.

allenandomi a casa potrò migliorare?

Con l'attrezzatura giusta sì

Non volendo diventare uno tutto pompato con quei muscoli giganti, che attrezzatura mi consiglieresti?

da quasi un anno mi alleno tranquillamente a casa, ho una panca regolabile un paio di manubri un bilanciere, una sbarra per trazioni ed un bel po di pesi.
con questa semplice attrezzatura e con i consigli di Conan puoi benissimamente allenare l'intero corpo.

Quoto jack: una panca, bilanciere, una coppia di manubri caricabili, una supporto per fare le trazioni ed uno (magari integrato nella panca) per fare lo squat.

Il bilanciere lo ho..ho uno corto e uno lungo..
ho anche una panca regolabile.
Mancano manubri e ghisa..
Potrei comprare i manubri (o farmeli da me , non ci vuole nulla) e comprare i pesi che si riempiono con sabbia..voi che ne pensate?

Quelli con la sabbia risultano un po' scomodi in primis perchè sono a peso fisso mentre è meglio prenderli caricabili così il peso lo setti tu e poi generalmente quelli con la sabbia o la ghiaia tendono nel tempo a perderla quindi ti ritrovi con manubri sempre più leggeri e la sabbia in giro per la camera.

ma comprando da privati la ghisa mi viene a costare un casino con le spedizioni..

Oppure in negozi tipo il Decathlon se li hai vicino a casa così non hai costi di spedizione.

l'unico negozio un po vicino è il carrefour..

BlaçkRoçk ha scritto:ma comprando da privati la ghisa mi viene a costare un casino con le spedizioni..

basta trovare qualche sito online che fa le spedizioni senza tenere conto del peso, ne puoi trovare parecchi.
La scorsa estate ho fatto un ordine su questo sito:
http://www.mood03.com/
ordinai 2 dischi da 20kg
2 da 15kg
4 da 10kg
8 da 5kg
insomma 1.80€ al kg ho ordinato anche manubri, bilanciere ecc superai i 200€ e nonostante la spedizione pesava piu di 100kg è stata gratis, ho pagaro solo 10€ perchè avevo preferito pagamento in contrassegno altrimenti avrei pagato niente, e se non superi i 200€ la spedizione e di 6€e se fai contrassegno altri 5€.
l'ho trovato come un sito affidabile ma solo se ordini accessori comuni come la ghia, manubri e bilancieri se ordini qualcosa di piu particolare stai pur certo che nonostante sul sito ti dia la disponibilità, il giorno dopo ti telefoneranno e ti proporranno altro di marca inferiore, per questo motivo ho preferito il contrassegno.
ma se ordini solo la ghisa manubri e bilancieri e quelche accessiorio comune non dovresti avere problemi, e la consegna è molto veloce.
parlo per esperienza personale fatta piu volte l'estate scorsa, adesso non saprei ma sembra rimasto il sito che era un anno fa.
spero di esserti stato di aiuto

non male come fisico anche se a volte le luci e ombre aiutano molto comunque partire (come nel tuo caso) con già una massa magra e tutto più facile.....io invece ciò messo parecchio tempo per levare la ciccia.....da quel punto inizia la vera palestra.....perciò fortunati tutti coloro che partono già magri

fidati, non sono partito magro
alle medie ero un ciccione che facevo paura , poi giocando a calcio sono dimagrito (ovviamente seguendo una dieta..)
Non sono nemmeno il tipo che mangia molto..mi accontento di poco (un panino e via )
comunque c'era poca luce, se la facevo in bagno (ahaha ) sembravo tutto scolpito

Grazie del sito, ora controllo , hai acceso una piccola luce di speranza nei miei occhi *_*

ecco delle foto fatte ieri..

Siamo sulla buona strada. Nella seconda foto risalta molto il blocco bicipite-deltoide.

L'addome lo vedo ancora un po molle. Ho ancora quella maledetta pancia 
Per quanto riguarda il back , come sono messo secondo te?
I bicipiti/tricipiti sono i gruppi muscolari che vedo migliorati da quando faccio palestra

Sul back si vede già un discreto trapezio. Devi solo imparare ad aprire di più i dorsali quando posi

magari lunedi dopo l'allenamento ne faccio un altra
Peccato che siamo in estate ormai. Per la prossima estate devo migliorare! Lunedi inizio la tua scheda..sono eccitato al massimo!
Spero di migliorare gia da ora , eliminando anche la pancia molle che ho!
Le gambe le sto allenando bene? Oggi ho dei dolori favolosi sia ai quadricipiti che ai femorali..*_*

viste così secondo me si......ottimo segno per via dei dolori ai quadricipiti 

sinceramente mi fa male anche un po il sedere ahah
Colpa anche le nuotate che faccio a mare (mi alleno anche nell'acqua XD)

          

Spero sia normale
Non vedo l'ora di migliorare!
Ps: posso postare una foto della mia Home gym?

penso che non sia un problema ...... mentre ti alleni?