fisico attuale 18/06/13 consigli

Da terraluca Mar Giu 18, 2013 4:31 am

questo è il mio fisico dopo 3 mesi di allenamento a corpo libero con l'inserimento da un mese di palestra ( che avevo sospeso per 4 mesi per problemi di salute)
fisico attuale 18/06/13 consigli Pkwf

sapete darmi consigli su cosa migliorare e come grazie ( so che si puo migliorare di sicuro tutto Very Happy

)

Da terraluca Mar Giu 18, 2013 4:34 am

Da Gian93interista Mar Giu 18, 2013 5:24 am

quanti kg hai messo su di massa muscolare?

Da terraluca Mar Giu 18, 2013 5:30 am

pesavo 84, sono andato a buttare via massa grassa facendo corpo libero e sono arrivato a 74 kg, adesso sto mettendo su massa continuando a migliorare la definizione quindi cresco lentamente rispetto a quelli che fanno massa, comunque ho messo su 3 kg in 1 mese e mezzo..

Da **Conan** Mar Giu 18, 2013 6:04 am

Stai andando bene. Hai ancora parecchi chili di margine di massa magra da mettere ma tutto sommato direi che stai procedendo bene.

Da terraluca Mar Giu 18, 2013 6:16 am

grazie mille, cosa intendi per margine di massa magra da mettere su? intendi i chili per arrivare al bmi? Very Happy

Da Brenson Mar Giu 18, 2013 7:22 am

che sei sulla strada giusta ok ma il fisico non a massa muscolare.......risulta abbastanza secco....sia come petto,braccia ecc....l' unico consiglio che mi sento di darti (dato che sei a gli inizi) e di allenarti per bene....e verso metà ottobre iniziare una bella scheda per mettere su massa magra seguita da una buona e sana alimentazione.....per vedere dei risultati minimi almeno 6/7 mesi... ttok

Da terraluca Mar Giu 18, 2013 10:08 am

grazie dei consigli Very Happy

Da **Conan** Mar Giu 18, 2013 12:04 pm

terraluca ha scritto:grazie mille, cosa intendi per margine di massa magra da mettere su? intendi i chili per arrivare al bmi?

Intendo i chili di massa magra che il tuo corpo può ancora supportare.

Da Gian93interista Mar Giu 18, 2013 12:49 pm

in effetti quoto Brenson... per essere 74 kg sembri molto più magro, io ho cominciato quando pesavo 61 kg e ora sono 67 e sembro più muscoloso, è anche vero che non ho dovuto dimagrire, il che è un impegno doppio se si calcola che poi si deve ancora mettere massa

Da terraluca Mar Mag 27, 2014 2:55 am

fisico attuale 18/06/13 consigli 20140511

questa è la mia situazione attuale al 27/05/2014
età: 19
peso : 77
altezza : 186

faccio moltissima fatica ad aumentare di peso, seguo una dieta per massa
quali possono essere le cause del mio non aumento di peso?

Da **Conan** Mar Mag 27, 2014 5:15 am

Anche io sono uno che il peso lo aumenta con il contagocce (e quando arrivo sui 74 kg, di più non si smuove). Da una parte è un buon segno perchè significa che di grasso se ne mette veramente poco, dall'altra magari ti ritrovi di fianco uno meno muscoloso di te ma che magari pesa 10kg in più solo perchè ha un'ossatura più spessa ed una maggiore % di grasso corporeo.
E' genetica.

Da terraluca Mar Mag 27, 2014 6:00 am

io arrivo a 76 e sto li fermo, è qualcosa di infame..

Da **Conan** Mar Mag 27, 2014 7:36 am

Io l'unica volta che mi sono tirato per bene ho perso quasi 10 kg :asd:

e non è che fossi partito da 90 kg iniziali, ero 74/74,5 kg e sono arrivato sui 63-64 -.- Mi pareva di essere tornato alle superiori guardando il display della bilancia.

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