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Messaggio Da FM1977 Mer Lug 10, 2013 5:01 am

Di seguito vi giro il mio attuale piano alimentare nei giorni On, per perdere qualche chiletto in eccesso. Quando sono a riposo scendo sulle 1600

Critiche e suggerimenti sono ben accetti,of course. Wink


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Messaggio Da Conan Mer Lug 10, 2013 5:59 am

Quanto pesi e quanta massa grassa hai? 1700 calorie al giorno se ti alleni non sono tante (poi c'è anche da vedere cosa fai durante la giornata se stai molto in piedi, se fai un lavoro di fatica, ecc...).

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Messaggio Da FM1977 Mer Lug 10, 2013 6:10 am

Conan ha scritto:Quanto pesi e quanta massa grassa hai? 1700 calorie al giorno se ti alleni non sono tante (poi c'è anche da vedere cosa fai durante la giornata se stai molto in piedi, se fai un lavoro di fatica, ecc...).


Lavoro come tecnico informatico quindi nulla di estremo :asd: , peso 82 kgs come massa magra credo che sono sui 20 punti % almeno la mia bilancia dice così,per quanto possa essere attendibile.
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Messaggio Da Conan Mer Lug 10, 2013 1:19 pm

Potresti mettere della verdura a pranzo e cena ed un po' di carbo a cena (della frutta o delle patate o carote lessate). Nello spuntino delle 16 toglierei le mandorle e farei 2 mele dato che l'olio durante il giorno lo usi e quindi i grassi buoni non ti mancano.
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Messaggio Da FM1977 Gio Lug 11, 2013 6:39 am

Conan ha scritto:Potresti mettere della verdura a pranzo e cena ed un po' di carbo a cena (della frutta o delle patate o carote lessate). Nello spuntino delle 16 toglierei le mandorle e farei 2 mele dato che l'olio durante il giorno lo usi e quindi i grassi buoni non ti mancano.

Intanto grazie per la risposta,provo ad attuare questa piccola variante.

anche se il mio tallone d'Achille è il cardio Suspect 
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