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ciao...anche io tra voi ;)
5 partecipanti
Pagina 1 di 1
ciao...anche io tra voi ;)
ciao a tutti...ultimamente curiosando qua e la, ho notato questo forum con tante informazioni utili...e quindi mi sono iscritta per avere anke io delle info... in particolare su un'alimentazione corretta....
sono alta 1.64 per 46 kg...vado in palestra 3 volte a sett facendo corsa e pesi...ciao ciao
sono alta 1.64 per 46 kg...vado in palestra 3 volte a sett facendo corsa e pesi...ciao ciao
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Benvenuta
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
Data d'iscrizione : 28.09.12
Età : 28
Località : Genova, Liguria
Re: ciao...anche io tra voi ;)
benvenuta, chiedi pure tutto cio che ti serve!
jack89- Principiante
- Messaggi : 403
Data d'iscrizione : 18.05.12
Età : 34
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Ciao e grazie x il benvenuto
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Quello che chiedevo è sapere cm alimentari nel modo giusto andando il pal tre volte la sett..premetto che prima facevo sempre una buona colazione ma a pranzo prima della pal e dopo prendevo spesso uno yogurt ma a lungo a dare ha portato solo problemi a me....
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Devi basare tutto sui 3 pasti principali + 2-3 spuntini. La colazione va bene, a pranzo però devi mangiare sia carboidrati che proteine e negli spuntini pre e post palestra dovresti cercare di mangiare una fonte glucidica che ti dia energie durante l'allenamento (frutta e yogurt ad esempio nel pre e tonno/latte e frutta nel post).
Non scordarti di assumere anche grassi buoni come olio di oliva e frutta secca durante la giornata.
Non scordarti di assumere anche grassi buoni come olio di oliva e frutta secca durante la giornata.
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Grazie mille..oggi ad esempio giornata tipo cn Allen a pranzo; colazione : the verde kiwi latte e cereali muesli poi pranzo alle 12 riso pollo e mais e alle 13.30 palestra infine alle 16 yogurt bianco cn cereali e un po' di nocciole e ora aspetto la cena può andare? Grazie ancora ☺
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Come scelta dei cibi può andare, poi bisogna vedere le quantità che usi. Comunque usa anche un filo di olio extrav. di oliva ai pasti ed anche un po' di verdure come contorno
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Si si l'olio e le verdure non mancano mai
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
ciao ciao...ho un'altra domanda da fare.....nei giorni che vado in palestra spesso faccio prima la corsa per 30 min ( cm tempi al minuto tra i 5/6 kmH )
poi dopo vari esercizi cn macchine per braccia gambe ecc...
secondo voi va bene cosi..o meglio prima una corsa leggera da riscaldamento,poi pesi e infine la corsa?
grazie in anticipo
poi dopo vari esercizi cn macchine per braccia gambe ecc...
secondo voi va bene cosi..o meglio prima una corsa leggera da riscaldamento,poi pesi e infine la corsa?
grazie in anticipo
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Se corri prima rischi di stancarti troppo e non essere al 100% quando fai i vari esercizi con i pesi. Se la corsa la usi a scopo di lipolisi e di mantenimento di una certa capacità aerobica è meglio farla dopo.
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Ciao quindi in pratica correndo dopo andreai a bruciare un po' di grassi giusto? A differenza di farla prima dei pesi .giusto?
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Grazie mille
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
lol questa dovrebbe essere la pagina per presentarsi per il resto ci sono tutte le voci in prima pagina,comunque benvenuta
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Buongiorno eh si me lo immaginavo ma sai una domandina l'ho messa lo stesso qui
pulce812- Principiante
- Messaggi : 32
Data d'iscrizione : 23.07.13
Re: ciao...anche io tra voi ;)
Tranquilla.....
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)
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