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esercizi palestra ragazza dimagrire e rassodare

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Messaggio Da sarapicc Mer Ott 09, 2013 7:33 am

salve!! sono una ragazza di 20 anni.. sono impegnata con l'università e per questo vorrei fare del movimento per mantenermi in forma..ho deciso di andare in palestra e volevo sapere quali sono gli esercizi per dimagrire e soprattutto rassodare il corpo in particolare la pancia e le gambe. grazie
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esercizi palestra ragazza dimagrire e rassodare Empty Re: esercizi palestra ragazza dimagrire e rassodare

Messaggio Da Conan Mer Ott 09, 2013 8:05 am

Ciao, benvenuta Very Happy

Per dimagrire la dieta, o comunque la corretta alimentazione.
Per gli esercizi riguardanti addome e gambe optiamo per i vari esercizi per l'addome (crunch, sit-up, leg-raise, ecc....) mentre per le gambe squat ed affondi per quel che riguarda la zona glutei e quadricipiti, i leg-curl per i femorali ed eventualmente un po' di adductor machine per l'interno coscia.
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