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post work-out importanza
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post work-out importanza
ciao a tutti ragazzi, quanto è importante il "pasto" post work out e dopo quanto tempo andrebbe fatto?
io solitamente finisco palestra faccio una doccia e ceno...quindi passano circa 20 minuti, sono troppi?
quando non devo cenare subito dopo prendo un misurine di proteine whey e una banana.
io solitamente finisco palestra faccio una doccia e ceno...quindi passano circa 20 minuti, sono troppi?
quando non devo cenare subito dopo prendo un misurine di proteine whey e una banana.
Alessio- Principiante
- Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12
Re: post work-out importanza
Conan ha scritto:Dopo quanto tempo dal workout posso mangiare il mio post-workout?
Il prima possibile. Esiste un lasso di tempo chiamato "finestra anabolica" successivo al workout nel quale il corpo è estremamente recettivo all'assimilazione dei nutrienti che gli forniamo. Questa finestra anabolica si prolunga per circa 60 minuti dopo il workout, per ciò è consigliato assumere il nostro pasto post-wo entro questo lasso di tempo, meglio ancora se lo ingeriamo entro 30 minuti dalla fine del workout.
Un topic è gia aperto: http://salutealtop.italians.tv/t1387-post-workout-nutrition-cosa-mangiare-nel-post-workout
Re: post work-out importanza
20 minuti sei ancora nella "finestra anabolica" quindi vai tranquillo, diciamo che andrebbe fatto entro circa 30 minuti dalla fine dell'allenamento.
Re: post work-out importanza
Ottimo...diciamo che sono a pelo...cosa consigliate?
Alessio- Principiante
- Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12
Re: post work-out importanza
Se fai la cena mangia tranquillamente quello che ti pare (l'unica accortezza magari evitare di mangiare cibi troppo grassi ed elaborati che richiedono tempi di digestione molto lunghi).
Re: post work-out importanza
Sisi mangio quello che ho scritto sulla scheda alimentazione:D
Alessio- Principiante
- Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12
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