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Messaggio Da Alessio Gio Mag 08, 2014 3:08 pm

ciao a tutti ragazzi, quanto è importante il "pasto" post work out e dopo quanto tempo andrebbe fatto?
io solitamente finisco palestra faccio una doccia e ceno...quindi passano circa 20 minuti, sono troppi?
quando non devo cenare subito dopo prendo un misurine di proteine whey e una banana.
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Messaggio Da TanoPk Gio Mag 08, 2014 3:46 pm

Conan ha scritto:Dopo quanto tempo dal workout posso mangiare il mio post-workout?
Il prima possibile. Esiste un lasso di tempo chiamato "finestra anabolica" successivo al workout nel quale il corpo è estremamente recettivo all'assimilazione dei nutrienti che gli forniamo. Questa finestra anabolica si prolunga per circa 60 minuti dopo il workout, per ciò è consigliato assumere il nostro pasto post-wo entro questo lasso di tempo, meglio ancora se lo ingeriamo entro 30 minuti dalla fine del workout.

Un topic è gia aperto: http://salutealtop.italians.tv/t1387-post-workout-nutrition-cosa-mangiare-nel-post-workout
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Messaggio Da Conan Gio Mag 08, 2014 11:43 pm

20 minuti sei ancora nella "finestra anabolica" quindi vai tranquillo, diciamo che andrebbe fatto entro circa 30 minuti dalla fine dell'allenamento.
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Messaggio Da Alessio Ven Mag 09, 2014 3:15 am

Ottimo...diciamo che sono a pelo...cosa consigliate?
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Messaggio Da Conan Ven Mag 09, 2014 4:00 am

Se fai la cena mangia tranquillamente quello che ti pare (l'unica accortezza magari evitare di mangiare cibi troppo grassi ed elaborati che richiedono tempi di digestione molto lunghi).
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Messaggio Da Alessio Ven Mag 09, 2014 4:16 am

Sisi mangio quello che ho scritto sulla scheda alimentazione:D
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