Dormire bene...

Dormire bene è importantissimo per poter lavorare bene in palestra secondo me (ed anche per recuperare). Ci riuscite sempre? Io è un periodo che non ho idea se per il caldo eccessivo o che altro mi addormento a sasso alle 23.00 poi mi sveglio intorno all'1. Da li devo provare a riaddormentarmi e se va tutto male (come sta succedendo) alle 5.40 sono di nuovo sveglio.
Provato con due pastigliette di melatonina ma niente.

Voi? Dormite sempre bene? Rimedi? Consigli? Mentalmente il parere di altri potrebbe essermi assai utile.

Grazie.

soffri di ansia?

mangi prima di andare a letto? se si..cosa ?

Mah, ansia forse no, ho qualche preoccupazione ma niente di gravissimo. A quasi quaranta anni penso siano preoccupazioni normali.

Solitamente uno yogurt nel prenanna.

Io solitamente dormo senza problemi. Vado a dormire presto e mi sveglio presto (come ritmo ho trovato che per me questo è il migliore).
Una volta, anni fa mi addormentavo presto e dopo 3-4 ore puntualmente mi svegliavo di colpo senza capirne il motivo (dopo 3-4 volte che mi succedeva ogni notte mi ero anche iniziato a preoccupare) ma nel giro di 7-10 giorni al massimo è tutto tornato a posto.

Ecco io faccio periodi molto buoni e periodi meno buoni. In questi meno buoni però è un mezzo disastro mi sento stanco appena sveglio.

Magari sei particolarmente sensibile a qualche cambiamento climatico (cambio delle stagioni, cambio del tempo improvviso) oppure ci può essere qualche altra causa che ti fa un po' perdere i ritmi.

Non saprei davvero. Vabè stanotte avrei anche dormito bene ma la sveglia della moglie alle 5.30 mi ha frenato la dormita filata.

Quello è un bel problema: per svegliarmi alle 5.30 io dovrei andare a dormire prima delle 22.... cosa un po' difficile se tu hai una famiglia con cui stare.

Riesco sempre indicativamente ad andare a letto alle 23.00/23.30 (che con una sveglia alle 7/7.30 sono le belle 8 ore). Il problema è appunto che la moglie si sveglia sempre un po' prima. Quindi a volte sono le 6, le 5.30 e questo anche quando potrei dormire bene inevitabilmente mi fa svegliare prima. I giorni dove anche lei si sveglia con me sono un paio a settimana (e la domenica).
Il problema è che, se ad esempio mi metto a dormire alle 22.30 per recuperare quell'oretta che mi fa perdere, all'1 o alle 2 sono attivissimo.

Poi capita che come al solito mi addormento alle 23, ma all'1 o alle 2 mi sveglio, mi risveglio alle 5 etc. Questo accade principalmente la domenica sera con sveglia il lunedì (che però è anche il giorno dove vorrei allenarmi). Forse è un problema psicologico più che altro. Oppure alimentare dato che la domenica sera è l'unica sera che mangio qualcosa fuori dal normale, ossia una pizza marinara. Ma per ora le domeniche sono sempre un disastro.

Forse andando a dormire prima (22.30) entri in fase REM quasi subito e questo ti porta a svegliarti nel cuore della notte.
E' una possibilità remota, però queste cose misteriose del sonno certe volte sono collegate con la fase REM.