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dieta e calare il bmi
2 partecipanti
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dieta e calare il bmi
salve, ho aperto questo nuovo topic per dei dubbi che ho da un paio di giorni. praticamente ora sto facendo definizione e dovrei dimagrire circa 5 chili di grasso (hp+5, bmi circa 24%) ora anche se sto mangiando di meno ho dei dubbi sulla dieta, se ve la posso ci potreste dare un occhiata? in piu qualche consiglio per diminuire il bmi? grazie in anticipo a chi risponde
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
Re: dieta e calare il bmi
Sì, scrivi pure così diamo un'occhiata.
Però dacci anche qualche dato in più: altezza e peso preciso al momento.
Il BMI tieni conto che è un valore matematico che può voler dire tutto e niente. Su una persona normale può tornare abbastanza veritiero, ma su un atleta tipo un culturista o comunque un individuo con una massa muscolare pronunciata viene un valore molto sovrastimato perchè tiene conto solo ed esclusivamente del peso senza contare se quel peso è dato da grasso o da muscolo.
Però dacci anche qualche dato in più: altezza e peso preciso al momento.
Il BMI tieni conto che è un valore matematico che può voler dire tutto e niente. Su una persona normale può tornare abbastanza veritiero, ma su un atleta tipo un culturista o comunque un individuo con una massa muscolare pronunciata viene un valore molto sovrastimato perchè tiene conto solo ed esclusivamente del peso senza contare se quel peso è dato da grasso o da muscolo.
Re: dieta e calare il bmi
altezza:1,64 peso:70,00
colazione: 250ml latte parz. scremato; 40 g fiocchi d'avena o se sono di fretta barretta proteica; yogurt bianco
meta mattina: circa 80g di pane con 100g di fesa di tacchino o prosciutto
pranzo: 100g di pasta di solito condita con il pomodoro; 200g di carne o pesce
meta pomeriggio: yogurt bianco; una mela o 3 fette di ananas
cena: 80-100g di pane; 150g di formaggio light (tipo quark) o carne o pesce o tre uova( non più di 2 volte a settimana).
questo è tutto a volte inverto il pranzo con la cena e non sgarro mai se non una volta al mese.
colazione: 250ml latte parz. scremato; 40 g fiocchi d'avena o se sono di fretta barretta proteica; yogurt bianco
meta mattina: circa 80g di pane con 100g di fesa di tacchino o prosciutto
pranzo: 100g di pasta di solito condita con il pomodoro; 200g di carne o pesce
meta pomeriggio: yogurt bianco; una mela o 3 fette di ananas
cena: 80-100g di pane; 150g di formaggio light (tipo quark) o carne o pesce o tre uova( non più di 2 volte a settimana).
questo è tutto a volte inverto il pranzo con la cena e non sgarro mai se non una volta al mese.
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
Re: dieta e calare il bmi
Va bene. A colazione puoi mettere della frutta secca (soprattutto quando sei di fretta).
A cena puoi sostituire il pane con delle patate od altre verdure.
A cena puoi sostituire il pane con delle patate od altre verdure.
Re: dieta e calare il bmi
ok grazie, gentilissimo come sempre.
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
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