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Assunzione amminoacidi ramificati?

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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da frankzane Gio Mag 21, 2015 2:03 am

Ho acquistato degli amminoacidi ramificati, la confezione è composta da 200 capsule per un peso di 210gr quindi 1 gr circa l'uno..Sull'etichetta consigliano di assumere 5 compresse al giorno 30-40 minuti prima dell'allenamento.
Quante compresse mi conviene assume? Meglio dividere le assunzioni in pre e post workout?
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da Conan Gio Mag 21, 2015 2:56 am

C'è scritto anche il rapporto di quei ramificati (2:1:1 generalmente)?
5 cps vanno bene. 
Se dopo il workout fai un pasto completo puoi prenderle tutte pre-wo. Altrimenti se tra la fine del wo ed il pasto passa parecchio tempo puoi fare 2 prima e 3 dopo.
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da frankzane Gio Mag 21, 2015 3:09 am

sisi il rapporto è 2:1:1
Dopo il workout consumo un pasto composto da proteine(pollo o albume) e carboidrati(pane+banana)
I ramificati vanno assunti generlamente 1gr ogni 10 chili di peso o di massa magra? Da molte parti ho letto ogni 10 chili di peso, però ricordo in un post dove tu avevi risposto che andavano presi ogni 10 chili di massa magra.
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da Conan Gio Mag 21, 2015 12:21 pm

Il pollo ha un'alta concentrazione di bcaa quindi le cps puoi prenderle tutte pre-wo (magari fai solo 2-3).

1g ogni 10 kg di massa magra.
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da frankzane Gio Mag 21, 2015 12:36 pm

In definitiva quante cps ne prendo? 5 vanno bene?
Meglio dividere le assunzioni in pre e post wo o tutte pre wo?(considera che mangio più spesso l'albume rispetto al pollo come pasto post wo)
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da Conan Gio Mag 21, 2015 11:23 pm

Meglio pre + post in quanto tornano utili più nel post che nel pre-wo. Visto che fai il post-wo con cibi solidi dividili in 3 pre e 2 post.
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da frankzane Ven Mag 22, 2015 4:26 am

Grazie mille Conan, farò così ttok
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da frankzane Mar Mag 26, 2015 12:59 pm

Come assunzione può andar bene mezz'ora prima del wo e subito dopo l'allenamento?
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Assunzione amminoacidi ramificati? Empty Re: Assunzione amminoacidi ramificati?

Messaggio Da Conan Mar Mag 26, 2015 1:50 pm

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