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Assunzione amminoacidi ramificati?
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Assunzione amminoacidi ramificati?
Ho acquistato degli amminoacidi ramificati, la confezione è composta da 200 capsule per un peso di 210gr quindi 1 gr circa l'uno..Sull'etichetta consigliano di assumere 5 compresse al giorno 30-40 minuti prima dell'allenamento.
Quante compresse mi conviene assume? Meglio dividere le assunzioni in pre e post workout?
Quante compresse mi conviene assume? Meglio dividere le assunzioni in pre e post workout?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Assunzione amminoacidi ramificati?
C'è scritto anche il rapporto di quei ramificati (2:1:1 generalmente)?
5 cps vanno bene.
Se dopo il workout fai un pasto completo puoi prenderle tutte pre-wo. Altrimenti se tra la fine del wo ed il pasto passa parecchio tempo puoi fare 2 prima e 3 dopo.
5 cps vanno bene.
Se dopo il workout fai un pasto completo puoi prenderle tutte pre-wo. Altrimenti se tra la fine del wo ed il pasto passa parecchio tempo puoi fare 2 prima e 3 dopo.
Re: Assunzione amminoacidi ramificati?
sisi il rapporto è 2:1:1
Dopo il workout consumo un pasto composto da proteine(pollo o albume) e carboidrati(pane+banana)
I ramificati vanno assunti generlamente 1gr ogni 10 chili di peso o di massa magra? Da molte parti ho letto ogni 10 chili di peso, però ricordo in un post dove tu avevi risposto che andavano presi ogni 10 chili di massa magra.
Dopo il workout consumo un pasto composto da proteine(pollo o albume) e carboidrati(pane+banana)
I ramificati vanno assunti generlamente 1gr ogni 10 chili di peso o di massa magra? Da molte parti ho letto ogni 10 chili di peso, però ricordo in un post dove tu avevi risposto che andavano presi ogni 10 chili di massa magra.
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Assunzione amminoacidi ramificati?
Il pollo ha un'alta concentrazione di bcaa quindi le cps puoi prenderle tutte pre-wo (magari fai solo 2-3).
1g ogni 10 kg di massa magra.
1g ogni 10 kg di massa magra.
Re: Assunzione amminoacidi ramificati?
In definitiva quante cps ne prendo? 5 vanno bene?
Meglio dividere le assunzioni in pre e post wo o tutte pre wo?(considera che mangio più spesso l'albume rispetto al pollo come pasto post wo)
Meglio dividere le assunzioni in pre e post wo o tutte pre wo?(considera che mangio più spesso l'albume rispetto al pollo come pasto post wo)
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Assunzione amminoacidi ramificati?
Meglio pre + post in quanto tornano utili più nel post che nel pre-wo. Visto che fai il post-wo con cibi solidi dividili in 3 pre e 2 post.
Re: Assunzione amminoacidi ramificati?
Grazie mille Conan, farò così
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Assunzione amminoacidi ramificati?
Come assunzione può andar bene mezz'ora prima del wo e subito dopo l'allenamento?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
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