Integrazione per massa!

Salve a tutti, dopo un bel po di tempo rieccomi qui!
Prima di fare un post volevo essere sicuro del mio ritorno in questo forum e sopratutto della mia voglia di far palestra e di mettere su massa.
Il mio problema principale è ingrassare in qualsiasi senso della parola, circa 12/16 mesi fa pesavo 94 kg quasi del tutto definito adesso ne peso 75
Per mancanza di tempo non posso mangiare 12 volte al giorno come ho fatto tempo fa per raggiungere i 94 kg quindi ho deciso di aiutarmi con un po di integratori come proteine, creatina, bcaa e gainers che per me al momento risultano completamente nuovi.
Potete gentilmente aiutarmi nell'acquisto di questi integratori? cosa scegliere? ovviamente considerando la mia decisione di mettere piu massa possibile in 2/3 mesi e considerando la mia difficoltà nel mettere su peso.
Se conoscete altri prodotti che potrebbero aiutarmi ditemi pure, ho un urgente bisogno di aiuto, vi ringrazio in anticipo per la pazienza e per l'aiuto e domani mattina procedo a mettere pure la scheda che ho intenzione di fare
Ho notato anche delle nuove creatine HCI, ho letto un po in giro ma in parole povere non ho capito niente

Proteine:
whey
https://www.prozis.com/it/it/prozis-sport/100-whey-prime-2.0-2500g
isolate
https://www.prozis.com/it/it/prozis-sport/100-whey-isolate-900g#
non ho capito bene la differenza ma vedo che il prezzo è un po piu elevato.

Creatina Monoidrato:
polvere della universal
https://www.prozis.com/it/it/universal/creatina-in-polvere-1000g
capsule
https://www.prozis.com/it/it/universal/creatina-100-capsule
masticabili??? queste so nuove per me
https://www.prozis.com/it/it/universal/creatina-masticabile-144-compresse-masticabili

Creatina Micronizzata: della ON
https://www.prozis.com/it/it/optimum-nutrition/micronized-creatine-powder-1.4-lb-634g
Dymatize
https://www.prozis.com/it/it/dymatize/creatine-micronized-500g-eu
Xcore
https://www.prozis.com/it/it/xcore/creatina-micronizzata-500g

BCAA:
ON
https://www.prozis.com/it/it/optimum-nutrition/bcaa-1000-200-caps-eu
Xcore 8.1.1
https://www.prozis.com/it/it/xcore/bcaa-8:1:1-complex-ss-180tabs
Xcore classiche
https://www.prozis.com/it/it/xcore/bcaa-complex-3100-400-tabs

Gainers:
ON
https://www.prozis.com/it/it/optimum-nutrition/serious-mass-6-lbs-2721g
Xcore
https://www.prozis.com/it/it/xcore/xtreme-mass-gainer-6-lbs-2722g-
Universal
https://www.prozis.com/it/it/universal/gain-fast-3100-5.1-lbs-2313g

Spulciando quel sito ho trovato alcuni prodotti nella sezione anabolizzanti naturali, sinceramente mi ritengo completamente ignorante di questi prodotti, provo a linkarne un paio tanto per rendere l'idea:

Testosterone???
https://www.prozis.com/it/it/universal/tribulus-pro-100-caps
https://www.prozis.com/it/it/prozis-sport/tribulus-terrestris-1000mg-90-tabs
Pro ormoni???
https://www.prozis.com/it/it/universal/natural-sterol-complex-90-tabs
https://www.prozis.com/it/it/prozis-sport/l-arginina-akg-375-mg-60-capsule


Buona notte a domani

Le whey isolate sono hanno una % di proteine dal 90 in su; le concentrate hanno una % leggermente più bassa ed hanno una presenza maggiore di lattosio, carboidrati, grassi, ecc... La differenza è minima ed ai fini della crescita muscolare è praticamente uguale. Il prezzo è più elevato perchè uno è il barattolo da 900 grammi, l'altro è 2,5 kg.

La crea micronizzata viene assorbita più velocemente, inoltre in alcuni di quei prodotti da te postati la quantità di creatina per dose è 5g, in altri è solo 1,5g. Direi di scegliere quelli con un dosaggio maggiore (1,5g è poco, devi prenderne più dosi giornaliere e credo ti faccia meno riuscita la confezione).
P.s.: La crea della dymatize ha scadenza 30 maggio: se la prendi la devi finire in appena un mese e mezzo.

Capitolo BCAA: le complex 8.1.1 sono più indicati per il post-wo mentre le altre sono le classiche 2.1.1 sono per il pre-wo e during-wo. In base a dove vuoi inserirle tieni conto di questo parametro.

Per i gainers direi che vanno bene tutti, il loro scopo è dare un surplus di nutrienti/calorie. Il gainers della ON ha un quantitativo di grassi maggiore ma in un gainer non è un problema.

Testosteorne: il tribulus da quel che so io fa poco, molto poco soprattutto su un soggetto normale (quindi non ipogonadico o con altri problemi di produzione ormonale).
L'arginina aumenta il pump durante il workout, con gli ormoni non c'entra niente. Nell'altro prodotto mi pare ci abbiano messo di tutto un po' (un'insalata di roba), mi pare difficile possa essere così funzionante ed efficace.

Come sempre preciso e chiaro in tutto sei un grande!
Grazie mille conan! domani appena finisco di fare palestra metto la scheda che sto facendo da 3 settimane!

ok allora passiamo a come assumere!
la creatina presa quella in polvedere della universal e ricordo ai tempo si faceva carico e scarico ecc ecc
adesso in palestra il tipo dice che conviene prendere 4 o 5g 30 min prima della palestra ogni giorno a cicli di 2/3 mesi??? cosa ne dite? boh
ah ho comprato anche la creatina a compresse masticabili, bah non sono male ma dici che ogni tanto le posso prendere al posto di quella in polvere?
ah e poi comprato anche questo tribulus ma non ho idea di come va assunto  
fatemi sapere plsss in giro dicono 1 o 2 capsule prima dei pasti ma io non saprei! e poi mamma che puzza che fanno ma sarà normale? XD
grazie anticipateee
https://www.prozis.com/it/it/universal/tribulus-pro-100-caps

ps non ho preso gainers perchè molti dicono che fanno venire la pancia quindi in vista dell'estate meglio evitare per adesso XD

Sì, una volta si faceva il carico ma gli effetti sono uguali a prendere una dose costante ogni giorno quindi si preferisce prendere quei tot grammi ogni giorno. 6-8 settimane di ciclo poi sospendi; 3 mesi di ciclo mi paiono un po' tanti.

La crea in compresse è una cosa poco usata, ma penso cambi poco rispetto alla crea in polvere; se è stabile a ph della bocca (cosa che dovrebbe essere senza problemi) è equivalente agli altri tipi di creatina.

Il tribulus sì, a ridosso dei pasti. Per la puzza non saprei, non le ho mai prese

La creatina masticabile sembrano caramelle all'arancia XD
ma riguardo al tribulus quante compresse dovrei prendere? 1, 2 o 3?
ho sentito di gente che ne prende 1 e di altre che arrivano pure a 4 pur di avere risultati altrimenti è come non assumerle adesso non saprei, ma va assunta a cicli? o tutti i giorni in eterno?
grazie millee per l'aiuto Conan!!!

2-3 cps. Io lo farei a cicli, per non fare abituare il fisico.