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Definizione e corsa tutti i giorni?

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Definizione e corsa tutti i giorni? Empty Definizione e corsa tutti i giorni?

Messaggio Da Clarnold Mer Lug 06, 2016 3:20 am

Ciao a tutti! vorrei un consiglio da voi sicuramente piu' esperti di me
della mia ''dieta fatta in casa'' Very Happy
allora:

Colazione: caffè amaro (prima della corsa)
al ritorno 4 fette biscottate integrali con 2 fettine di fesa di tacchino
6 mandorle.

Spuntino: yogurt magro con 2 gallette di riso

Pranzo: mangio solitamente cose integrali (pasta,spaghetti,riso)
circa 100 gr 120 e basta.

Pre workout: frutta, alterno (banane,mele,ananas) e magari qualche volta
una barretta proteica quelle comprate da decathlon

Sera:
mangio 250-300 grammi di carne (tacchino,pollo,pesce,frittata di albumi)

Il mio grande obiettivo è eliminare il grasso accumulato sull'addome messo su' durante
periodo di massa.
Secondo voi correre tutti i giorni (esclusi sabato e domenica) per circa 35-40 minuti fa bene?

Grazie a chi mi risponderà.
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Definizione e corsa tutti i giorni? Empty Re: Definizione e corsa tutti i giorni?

Messaggio Da Conan Ven Lug 08, 2016 4:55 am

Ciao.
Ma quanto pesi / sei alto? Quanto grasso hai da perdere?

Correre tutti i giorni fa bene, ma fai anche altra attività fisica (pesi, ecc....) o solo corsa?
Conan
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Definizione e corsa tutti i giorni? Empty Re: Definizione e corsa tutti i giorni?

Messaggio Da Clarnold Ven Lug 08, 2016 5:00 am

Ciao Conan, grazie per la risposta.

Comunque mi alleno in palestra da circa 2 anni e mezzo
1,70 x 72 kg
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Definizione e corsa tutti i giorni? Empty Re: Definizione e corsa tutti i giorni?

Messaggio Da Conan Sab Lug 09, 2016 4:47 am

Nei giorni in cui ti alleni con i pesi puoi fare solo una ventina di minuti, nei giorni in cui non ti alleni puoi farne anche 40.
Troppa corsa ti fa perdere troppe energie (e massa).
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Definizione e corsa tutti i giorni? Empty Re: Definizione e corsa tutti i giorni?

Messaggio Da Clarnold Sab Lug 09, 2016 5:04 am

Dal punto di vista dell'alimentazione va bene?
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Definizione e corsa tutti i giorni? Empty Re: Definizione e corsa tutti i giorni?

Messaggio Da Conan Dom Lug 10, 2016 6:04 am

A pranzo potresti mettere un po' di pro ed a cena un po' di carbo a basso i.g.
In più (se non lo usi già) metti anche un po' di olio come fonte di grassi buoni.
Conan
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