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Definizione e corsa tutti i giorni?
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Definizione e corsa tutti i giorni?
Ciao a tutti! vorrei un consiglio da voi sicuramente piu' esperti di me
della mia ''dieta fatta in casa''
allora:
Colazione: caffè amaro (prima della corsa)
al ritorno 4 fette biscottate integrali con 2 fettine di fesa di tacchino
6 mandorle.
Spuntino: yogurt magro con 2 gallette di riso
Pranzo: mangio solitamente cose integrali (pasta,spaghetti,riso)
circa 100 gr 120 e basta.
Pre workout: frutta, alterno (banane,mele,ananas) e magari qualche volta
una barretta proteica quelle comprate da decathlon
Sera: mangio 250-300 grammi di carne (tacchino,pollo,pesce,frittata di albumi)
Il mio grande obiettivo è eliminare il grasso accumulato sull'addome messo su' durante
periodo di massa.
Secondo voi correre tutti i giorni (esclusi sabato e domenica) per circa 35-40 minuti fa bene?
Grazie a chi mi risponderà.
della mia ''dieta fatta in casa''
allora:
Colazione: caffè amaro (prima della corsa)
al ritorno 4 fette biscottate integrali con 2 fettine di fesa di tacchino
6 mandorle.
Spuntino: yogurt magro con 2 gallette di riso
Pranzo: mangio solitamente cose integrali (pasta,spaghetti,riso)
circa 100 gr 120 e basta.
Pre workout: frutta, alterno (banane,mele,ananas) e magari qualche volta
una barretta proteica quelle comprate da decathlon
Sera: mangio 250-300 grammi di carne (tacchino,pollo,pesce,frittata di albumi)
Il mio grande obiettivo è eliminare il grasso accumulato sull'addome messo su' durante
periodo di massa.
Secondo voi correre tutti i giorni (esclusi sabato e domenica) per circa 35-40 minuti fa bene?
Grazie a chi mi risponderà.
Clarnold- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 06.07.16
Re: Definizione e corsa tutti i giorni?
Ciao.
Ma quanto pesi / sei alto? Quanto grasso hai da perdere?
Correre tutti i giorni fa bene, ma fai anche altra attività fisica (pesi, ecc....) o solo corsa?
Ma quanto pesi / sei alto? Quanto grasso hai da perdere?
Correre tutti i giorni fa bene, ma fai anche altra attività fisica (pesi, ecc....) o solo corsa?
Re: Definizione e corsa tutti i giorni?
Ciao Conan, grazie per la risposta.
Comunque mi alleno in palestra da circa 2 anni e mezzo
1,70 x 72 kg
Comunque mi alleno in palestra da circa 2 anni e mezzo
1,70 x 72 kg
Clarnold- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 06.07.16
Re: Definizione e corsa tutti i giorni?
Nei giorni in cui ti alleni con i pesi puoi fare solo una ventina di minuti, nei giorni in cui non ti alleni puoi farne anche 40.
Troppa corsa ti fa perdere troppe energie (e massa).
Troppa corsa ti fa perdere troppe energie (e massa).
Re: Definizione e corsa tutti i giorni?
Dal punto di vista dell'alimentazione va bene?
Clarnold- Principiante
- Messaggi : 3
Data d'iscrizione : 06.07.16
Re: Definizione e corsa tutti i giorni?
A pranzo potresti mettere un po' di pro ed a cena un po' di carbo a basso i.g.
In più (se non lo usi già) metti anche un po' di olio come fonte di grassi buoni.
In più (se non lo usi già) metti anche un po' di olio come fonte di grassi buoni.
Pagina 1 di 1
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