Taurina

La taurina è una sostanza che il nostro corpo è capace di produrre autonomamente partendo da metionina e cisteina in presenza della vitamina B6.
E' ampiamente distribuita nei muscoli scheletrici, cuore, polmoni e cervello. Durante l'attività fisica i livelli di taurina nel corpo diminuiscono, ma pare che essa abbia numerose proprietà positive che vanno dal miglioramento della percezione di fatica fisica ed indebolimento alla simulazione degli effetti dell'insulina grazie alla quale incrementiamo il glucosio nelle nostre cellule muscolari.
Inoltre la taurina diminuisce anche i livelli di acido lattico ed aumenta il volume delle cellule muscolari attirando acqua, proprio come fa la creatina.

La taurina regola anche l'equilibrio tra sodio, potassio e magnesio all'interno della cellula; ha proprietà antiossidanti; abbassa i livelli di LDL; contrasta l'invecchiamento mantenendo alti i livelli di IGF-1.

La dose raccomandata è di 1-3 grammi assunta in due dosi giornaliere: una prima metà come pre allenamento e la seconda metà appena finito il workout.

Se non sbaglio la red bull (anche la sugar free) contiene intorno ai 300-400mg di taurina e 30-40gr di Caffeina... Non ricordo pero se contengono questi valorie per 100ml o per lattina (oggi vado a leggere meglio). Comunque come la vedi la red bull sugar free qualche minuto pre-wo?

Bevande industriali dentro le quali chissà cosa vanno a mettere (nella sugar free probabilmente qualche dolcificante ce lo mettono lo stesso). non mi ispira. In più dovrebbe pure avere un ph piuttosto acido (ma di questo non ne sono totalmente sicuro) secondo me troppo da buttare giù a stomaco mezzo vuoto prima di un workout.

invece un integratore di sola taurina? vorrei provarla...te la consigli?

Qualsiasi marca va bene. La Prolabs ad esempio.

Provarla puoi provarla. Ovviamente non pensare di poter dare il 200% in più. Secondo me se non si accusano particolari problemi in palestra (stanchezza, mancanza di forze, ecc...) non c'è bisogno di prendere integratori.

be io faccio l allenamento dopo 8 ore e mezzoo di lavoro manuale in fabbrica e sinceramente vd in palestra gia stanco....

Allora puoi provarla e vedere come va.

ok..dosie momenti x assumerla?

E' scritto nel primo post