Secondo voi.....

Secondo voi... Quali sono le cause degli insucessi nel mettere su massa? L'alimentazione, diete, allenamenti sbagliati? Insomma, i vostri pareri....

Secondo me bisogna fare una distinzione a monte di due gruppi di categorie di persone che incappano negli insuccessi: quelli che non si allenano con costanza (si fanno vedere in palestra una volta ogni 2-3 settimane oppure vengono nei mesi estivi e poi spariscono per i restanti 9-10 mesi) e danno la colpa ad allenamenti sbagliati e quelli che sono insoddisfatti di natura, per intenderci quelli che pensano di diventare come Ron Coleman e dopo 10 anni si ritrovano (ovviamente) ad essere 1/5 di lui e si ritengono insoddisfatti.
Invece tra gli atleti seri, ovvero quelli che si allenano con costanza e con metodo e non hanno obiettivi irrealizzabili ed inarrivabili secondo me la maggior parte degli insuccessi è data dall'intensità degli allenamenti. A livello di nutrizione è facile fare errori madornali ma è molto difficile fare sbagli che ti portino all'insuccesso: viviamo in un Paese dove il cibo non manca ed è difficile che qualcuno mangi talmente poco da non riuscire a dare sufficienti nutrienti al corpo per crescere (a meno che non parliamo di gente che mangia solo gelati, ma di solito chi frequenta la palestra per mettere massa mangia quasi sempre proteine più del necessario ed una quota calorica tutto sommato sufficiente).
L'allenamento anche è importante, ma anche qua tutto sommato anche senza avere accorgimenti particolari si riesce a crescere se si mette l'impegno e l'intensità sufficiente e necessaria.
Questo parlando di atleti nei primi anni di allenamento.

Se andiamo su atleti più maturi e con anni di allenamenti alle spalle ovviamente per progredire bisogna curare molto di più tutto nei minimi particolari perchè vogliamo andare a cambiare degli equilibri corporei che sono al limite e bisogna regolare allenamento ed alimentazione in maniera più precisa e specifica. Qua ha già più importanza il parlare di errori di alimentazione e di metodologie specifiche nell'allenamento.

Leggo sempre con molto piacere quello che scrivi e vi trovo sempre dei ragionamenti sensati. Forse ho sbagliato io un pó a formulare la domanda, appunto, perche' dipende cosa intendiamo per risultati.
Per qualcuno i ''risultati'' possono essere semplicemente buttare giù massa grassa, per altri avere un bicipite che si fa notare, per altri, magari, un petto "come'' un calciatore.....

Comunque ad ogni modo la nostra fisiologia naturale è quella dell'adattamento e nel nostro caso l'adattamento inteso come aumento della muscolatura (o della forza) è subordinato all'allenamento specifico per questo risultato. Quindi nel 99% dei casi se questi risultati non arrivano è per colpa di un impegno non costante o non sufficiente nell'allenamento. Io la vedo in questo modo, perchè fino ad ora tutti quelli che ho conosciuto in palestra crescevano, quelli che non crescevano erano quelli che si allenavano male o che in palestra li vedevi per qualche mese e poi sparivano per 8-9 mesi o per più di un anno.

come dice conan secondo me scarsa determinazione ed obiettivi pre fissati irrealizzabili e poca voglia di sacrifircarsi per qualcosa di buono.

Io cercherò di essere più costante possibile, sia nella palestra che nell'alimentazione. Si quello che dite, in questo pochissimo tempo, lo noto anch'io. Vedo persone che non hanno un filo di sudore addosso, fanno qualche esercizietto di qua e qualcuno di la, magari messaggiando allegramente con il telefonino....

libert ha scritto:magari messaggiando allegramente con il telefonino....

Allenano le dita, non bisogna trascurare i distretti muscolari più piccoli.