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L'importanza del riscaldamento

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L'importanza del riscaldamento Empty L'importanza del riscaldamento

Messaggio Da Conan Gio Nov 25, 2010 6:40 am

Prima di iniziare una qualsiasi attività fisica pesante è bene sempre fare un pò di riscaldamento (cyclette,corsa,alcune serie dell'esercizio con un peso più basso di quello che usiamo per allenarci,....) questo per due motivi. Il primo è che così facendo prepariamo i muscoli allo sforzo che ci attende: il sangue inizia ad affluire maggiormente, il cuore modifica le sue pulsazioni e forza di contrazione, il respiro si fa profondo e veloce per riuscire a immagazzinare tutto l'ossigeno di cui si ha bisogno.
E il secondo è che il riscaldamento ci serve anche per attivare il sistema nervoso: avete presente che se partite da freddi a fare un esercizio userete un carico X ma dopo poche serie quel carico vi risulterà più leggero? Questo perchè il sistema nervoso che era in condizioni di riposo si è attivato per poter spostare un peso maggiore migliorando tutti quei processi come la scarica elettrica ai neuroni, il reclutamento delle fibre muscolari, la percezione spazio-tempo del peso, la coordinazione dei movimenti.
Fare riscaldamento è importante per potersi allenare in modo più proficuo e diminuire i rischi di infortuni
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