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Messaggio Da BlaçkRoçk Sab Giu 15, 2013 1:12 pm

no dopo , se contraggo i glutei sento tipo tirare come se li ho allenati Smile
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Messaggio Da Brenson Sab Giu 15, 2013 1:15 pm

intendevo le foto della Home gym lol
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Messaggio Da BlaçkRoçk Sab Giu 15, 2013 1:16 pm

ah xD
Comunque potrei farle anche mentre mi alleno , no problem Very Happy
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Messaggio Da Artiic Dom Giu 16, 2013 1:41 am

Postale pure, anche io mi sono fatto la home gym Very Happy
Così confrontiamo i macchinari ecc...ttok
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Messaggio Da BlaçkRoçk Dom Giu 23, 2013 3:16 am

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Ecco la mia Home Gym :Pscusate il ritardo..è proprio home lol
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Messaggio Da Conan Dom Giu 23, 2013 5:35 am

Fantastica! Un'home gym vecchio stile nella soffitta polverosa. L'ultima foto è la postazione dei dip?

D'estate mi ci allenavo anche io in un posto del genere, è meglio che andare in palestra.
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Messaggio Da BlaçkRoçk Dom Giu 23, 2013 8:11 am

SiSi  l'ultima è per i dip Smile
Mi sono divertito a farla , ho creato la panca inclinata , le trazioni con due travi..il mio intento è quello di occupare tutto l'intero piano..ora mi devo inventare qualche altro strumento Very Happy
è una soddisfazione averla creata e mi fa piacere che ti piaccia  Smile
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Messaggio Da BlaçkRoçk Mer Lug 10, 2013 5:20 am

Ecco altre foto..Credo che invece di migliorare stia peggiorando o.o
Spoiler:

Forse alimentazione errata?
QUando vado a mare mi consigliate anche una bella nuotata ? Per essere la faccio a volte ma non sempre.
Se si con quale stile di nuoto si allenano piu muscoli?
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Messaggio Da Conan Mer Lug 10, 2013 5:57 am

D'estate con il caldo e mangiando di meno si fatica di più a mantenere il peso ed i volumi (anche se il bicipite mi pare sia migliorato).
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Messaggio Da BlaçkRoçk Mer Lug 10, 2013 1:25 pm

Dici?
comunque per il nuoto che puoi dirmi? un allenamento a mare?Very Happy

Speriamo che non peggiori Sad
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Messaggio Da Conan Mer Lug 10, 2013 11:01 pm

Il nuoto lo puoi fare tranquillamente, puoi alternare diversi stili (dorso, rana, stile libero, ecc....) vanno bene tutti.
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Messaggio Da BlaçkRoçk Gio Lug 11, 2013 1:58 am

va bene allora farò nuoto+calcio+pesi.
Se non divento una bestia cosi mi incavolo Twisted Evil 
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Messaggio Da BlaçkRoçk Lun Dic 09, 2013 2:33 am

Aggiornato!
Me :
Spoiler:
si possono notare i peggioramenti Very Happy

Comunque ecco il mio nuovo attrezzo per la mia Home gym! Ne sono fiero anche se è una cosa abbastanza semplice

Spoiler:
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Messaggio Da Conan Lun Dic 09, 2013 2:47 am

Bella la carrucola e bella anche la location della home gym: fa molto old style anni '70-'80 delle prime palestre americane dove si allenavano i pro.
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Messaggio Da Cicibi Lun Dic 09, 2013 12:00 pm

Direi che se ci aggiungi un paio di cose puoi aprire una palestra al pubblico :asd:
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Messaggio Da BlaçkRoçk Mar Dic 10, 2013 4:39 am

Mi fa piacere che vi piaccia :)ho intenzione di aggiungere una cyclete e forse un sacco da boxe .
Grazie alle due carrucole posso fare molti esercizi sia per il petto che per bicipiti/tricipiti/addome .
Non credo vale la pena fare la lat machine in quanto ho la barra per le trazioni, pero per il pulley basso si potrebbe fare Very Happy
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Messaggio Da Cicibi Mer Dic 11, 2013 11:15 am

Ma hai fatto tutto da solo?
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Messaggio Da BlaçkRoçk Mer Dic 11, 2013 1:29 pm

Sisi perche?
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Messaggio Da Cicibi Gio Dic 12, 2013 1:14 pm

Grande Very Happy quanto impegno che ci metti
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Messaggio Da BlaçkRoçk Gio Dic 12, 2013 1:18 pm

E una cosa che mi piace per questo mi impegno:)
Vorrei che i risultati arrivino presto..quei pochi che avevo li ho persi come un babbeo Smile
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Messaggio Da Stiven Ven Dic 13, 2013 11:29 am

Ti consiglio questo link per la costruzione di alcuni attrezzi molto utili Cool 
http://www.rawtraining.eu/attrezzatura-homemade/
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Messaggio Da BlaçkRoçk Ven Dic 13, 2013 1:06 pm

Grazie mille sito utilissimo! Smile
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