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BlackRock Diary *-*
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Re: BlackRock Diary *-*
se per ora vuoi stare come pre-nanna lo yogurt ......si....vanno bene.....basta che non sia danone alle noci,nocciola ecc....perchè sono molto calorici.....dopo comunque c'è ne sono di marche buone....tipo....Vitasnella 0.1% oppure Parmalat 0.1% anche quello dell eurospin non e male ......però il top e quello della Total che tra l altro l ho appena mangiato....haha
Brenson- Principiante
- Messaggi : 384
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Località : Legnago (VR)
Re: BlackRock Diary *-*
no non sono alle noci, ho fibre, kiwi,fragole ecc ecc xD
Comunque ieri poi non ho fatto il pre-nanna.
Colazione di stamane:
3 fette biscottate con un velo di marmellata
150-200 ml di latte caldo con un pizzico di cacao
10 g di pane
Buona come colazione?
Comunque ieri poi non ho fatto il pre-nanna.
Colazione di stamane:
3 fette biscottate con un velo di marmellata
150-200 ml di latte caldo con un pizzico di cacao
10 g di pane
Buona come colazione?
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
Pranzo: Piedina con 2 fette di prosciutto, insalata con un filo di olio e sale e peperoncino, provola. 1 fetta di Anguria
Spuntino: Yogurth alle noci
Partita a mare di pallavolo e calcio. Sono tornato sfinito in quanto sono andato e tornato con la bici.
Cena: Cotoletta al forno, Insalata, due fette di pane con un po di jocca. 1fetta e mezza di Anguria.
Spuntino: Yogurth alle noci
Partita a mare di pallavolo e calcio. Sono tornato sfinito in quanto sono andato e tornato con la bici.
Cena: Cotoletta al forno, Insalata, due fette di pane con un po di jocca. 1fetta e mezza di Anguria.
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
Colazione /pre WO: 250 ml di latte+3 fette biscottate con un velo di marmellata +10 grammi di pane cotto (duro)
WO: HO seguito per la prima volta la scheda fatta da Conan, mi sono trovato bene. Ho caricato poco però.
Estensioni Unilaterali non sono simili alla french Press?
Mi sento abbastanza stanco comunque , credo sia positivo
Post WO : Yogurth alle fibre con pezzi di kiwi.
Pranzo: Minestrone con varie verdure e pasta (a breve xD)
Stasera molto probabilmente giocherò a calcietto
mi conviene fare uno spuntino sostanzioso o ritardarlo di qualche oretta?
WO: HO seguito per la prima volta la scheda fatta da Conan, mi sono trovato bene. Ho caricato poco però.
Estensioni Unilaterali non sono simili alla french Press?
Mi sento abbastanza stanco comunque , credo sia positivo
Post WO : Yogurth alle fibre con pezzi di kiwi.
Pranzo: Minestrone con varie verdure e pasta (a breve xD)
Stasera molto probabilmente giocherò a calcietto
mi conviene fare uno spuntino sostanzioso o ritardarlo di qualche oretta?
BlaçkRoçk- Principiante
- Messaggi : 232
Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
Sì, le estensioni sono simili alla french.
Un'oretta prima di calcetto mangia qualcosa
Un'oretta prima di calcetto mangia qualcosa
Re: BlackRock Diary *-*
Perfetto Grazie Conan.
Purtroppo abbiamo dovuto rimandare la partita di calcetto (mancanza portieri). Seguirò l'alimentazione normale
Purtroppo abbiamo dovuto rimandare la partita di calcetto (mancanza portieri). Seguirò l'alimentazione normale
BlaçkRoçk- Principiante
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Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
ieri sera ho sgarrato un po, mangiando un paio di polpette di melenzana, un po di sugo con pane e due fette di salame + 2 perette.
Colazione: 250 ml di latte +8 biscotti+3 fette biscottate con un velo di marmellata.
Colazione: 250 ml di latte +8 biscotti+3 fette biscottate con un velo di marmellata.
BlaçkRoçk- Principiante
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Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
QUesta settimana ho caricato poco (causa esami di stato) però non ho saltato l'allenamento.
Oggi COlazione: Tazza di latte con mezzo cucchiaino di cacao + 3 fette biscottate con un velo di marmellata + 8 biscotti casarecci.
COlazione come PRe WO.
Ora andrò ad allenarmi.
Sarebbe meglio diminuire l'assunzione di cibo in questo periodo? Fa davvero caldo
(mettere in cosiderazione che vado a mare e faccio nuoto e corsa , tanta tanta corsa xD)
Oggi COlazione: Tazza di latte con mezzo cucchiaino di cacao + 3 fette biscottate con un velo di marmellata + 8 biscotti casarecci.
COlazione come PRe WO.
Ora andrò ad allenarmi.
Sarebbe meglio diminuire l'assunzione di cibo in questo periodo? Fa davvero caldo
(mettere in cosiderazione che vado a mare e faccio nuoto e corsa , tanta tanta corsa xD)
BlaçkRoçk- Principiante
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Re: BlackRock Diary *-*
D'estate con il caldo si ha molta meno fame e voglia di cibo però conta che svolgi anche una vita molto attiva quindi almeno mangiare ad intervalli regolari dovresti farlo in modo da dare costantemente una sufficiente quantità di materiale al corpo.
Re: BlackRock Diary *-*
Per ora sto mangiando in orario ( tranne ieri che sono tornato alle 4 a casa per via della seconda prova, ho mangiato due fette di pane minuscole con un po di pomodoro e poi subito a mare).
Non vorrei esagerare con le porzioni, se torno stanco mi viene fame..
TIpo oggi ho mangiato un bel piatto di minestrone con pasta e una scatoletta di tonno.
Non vorrei esagerare con le porzioni, se torno stanco mi viene fame..
TIpo oggi ho mangiato un bel piatto di minestrone con pasta e una scatoletta di tonno.
BlaçkRoçk- Principiante
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Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
Quando fatichi (mentalmente o fisicamente) e le richieste energetiche aumentano non preoccuparti se le porzioni aumentano, è normale che bruciando di più si debba mangiare di più.
Re: BlackRock Diary *-*
a va bene allora. Come colazione va bene quella che sto facendo o dovrei diminuire ?
oggi ho un po di dolori ai polpacci :3
oggi ho un po di dolori ai polpacci :3
BlaçkRoçk- Principiante
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Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
ottimo..
non vorrei mettere massa grassa
grazie conan!
non vorrei mettere massa grassa
grazie conan!
BlaçkRoçk- Principiante
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Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
Bisogna sempre tenere d'occhio le variazioni fisiche del corpo per poi adattare i vari regimi (allenamento+dieta) alle nostre necessità
Re: BlackRock Diary *-*
Ottimo
oggi ho ancora dei dolori ai polpacci. Segno forse che li ho allenati duramente venerdi?
oggi ho ancora dei dolori ai polpacci. Segno forse che li ho allenati duramente venerdi?
BlaçkRoçk- Principiante
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Data d'iscrizione : 01.06.13
Età : 29
Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
Gia, oggi continuerò con partita sulla spiaggia.
Una domanda che mi sono dimenticato di porti: Frutto dopo pranzo/cena si o no? Meglio nello spuntino al posto dello yogurth??
Una domanda che mi sono dimenticato di porti: Frutto dopo pranzo/cena si o no? Meglio nello spuntino al posto dello yogurth??
BlaçkRoçk- Principiante
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Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
La frutta dopo i pasti se non ti crea problemi mangiala se vuoi.
Lo yogurt fa anche da piccola fonte proteica, cosa che la frutta non fa quindi se la sostituisci allo yogurt un'altra fonte proteica magari metticela.
Io l'estate scorsa mi facevo una macedonia con yogurt e la tenevo in frigo per un po' in modo che si raffreddasse poi me la mangiavo per merenda.
Lo yogurt fa anche da piccola fonte proteica, cosa che la frutta non fa quindi se la sostituisci allo yogurt un'altra fonte proteica magari metticela.
Io l'estate scorsa mi facevo una macedonia con yogurt e la tenevo in frigo per un po' in modo che si raffreddasse poi me la mangiavo per merenda.
Re: BlackRock Diary *-*
problemi non mi crea, anzi mi sazia moltissimo.
Avevo letto che non era conveniente mangiare la frutta dopo i pasti principali perche ne rallenta la digestione.
In quanto agli yogurt, mangio gia quelli con la frutta al suo interno
Avevo letto che non era conveniente mangiare la frutta dopo i pasti principali perche ne rallenta la digestione.
In quanto agli yogurt, mangio gia quelli con la frutta al suo interno
BlaçkRoçk- Principiante
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Località : Calabria
Re: BlackRock Diary *-*
Frutta e verdura essendo ricche di fibre rallentano il transito intestinale e l'assorbimento dei nutrienti, è vero, ma se la cosa non ti crea problemi è irrilevante. Inoltre la frutta dopo i pasti aumenta il senso di sazietà.
Re: BlackRock Diary *-*
Quindi se male non fa posso anche mangiarla, pensavo gonfiasse lo stomaco
La macedonia di yogurt come l'hai fatta? tanti yogurt e frutta? senza aggiunta di niente?
La macedonia di yogurt come l'hai fatta? tanti yogurt e frutta? senza aggiunta di niente?
BlaçkRoçk- Principiante
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Re: BlackRock Diary *-*
Le fibre possono assorbire acqua e gonfiarsi quindi gonfiano lo stomaco per quello, ma non è un gran problema.
La macedonia la facevo con 1-2 mele + 1-2 arance e certe volte 1 kiwi e sopra ci mettevo 250g di yogurt alla frutta.
La macedonia la facevo con 1-2 mele + 1-2 arance e certe volte 1 kiwi e sopra ci mettevo 250g di yogurt alla frutta.
Re: BlackRock Diary *-*
Non è un problema perche il gonfiore passa entro poche ore giusto?
Comunque devo provare a farla, mi sembra buona
Comunque devo provare a farla, mi sembra buona
BlaçkRoçk- Principiante
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