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parere dieta definizione
2 partecipanti
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parere dieta definizione
Da emi89 Lun Lug 29, 2013 11:33 am
salve a tutti vorrei un parere su questa dieta per definizione
colazione 300ml di latte +60g di cereali +1 thermostack
spuntino
300g di pesche
pranzo
150 g di pasta o riso + 250g di pollo o 300 g di pesce +verdura + 1 thermostak
merenda
30g barrette cereali + 300g di pesche
cena
100g di riso o pasta + 250 pollo + verdura
spuntino serale
200g ananas
condimento
20g di olio
fabbisogno calorico giornaliero 2922 kcal
peso 64,9 kg e sono alto 1.70
mi alleno 5 giorni a settimana 1 ora e mezza
grazie
colazione 300ml di latte +60g di cereali +1 thermostack
spuntino
300g di pesche
pranzo
150 g di pasta o riso + 250g di pollo o 300 g di pesce +verdura + 1 thermostak
merenda
30g barrette cereali + 300g di pesche
cena
100g di riso o pasta + 250 pollo + verdura
spuntino serale
200g ananas
condimento
20g di olio
fabbisogno calorico giornaliero 2922 kcal
peso 64,9 kg e sono alto 1.70
mi alleno 5 giorni a settimana 1 ora e mezza
grazie
emi89- Principiante
- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 29.07.13
Re: parere dieta definizione
Da Conan Lun Lug 29, 2013 1:10 pm
Io distribuirei un po' meglio le proteine visto che in certi pasti non ne assumi ed in altri ne assumi anche troppe.
colazione 500ml di latte +60g di cereali +1 thermostack
spuntino
1 scatoletta di tonno al naturale
300g di pesche
pranzo
150 g di pasta o riso + 120g di pollo o 150 g di pesce +verdura + 1 thermostak
merenda
30g barrette cereali + 300g di pesche + 250-300g di yogurt
cena
100g di riso o pasta + 120 pollo + verdura
spuntino serale
200g ananas
condimento
20g di olio
colazione 500ml di latte +60g di cereali +1 thermostack
spuntino
1 scatoletta di tonno al naturale
300g di pesche
pranzo
150 g di pasta o riso + 120g di pollo o 150 g di pesce +verdura + 1 thermostak
merenda
30g barrette cereali + 300g di pesche + 250-300g di yogurt
cena
100g di riso o pasta + 120 pollo + verdura
spuntino serale
200g ananas
condimento
20g di olio
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: parere dieta definizione
Da emi89 Lun Lug 29, 2013 1:23 pm
Il thermostack lo lascio? Rimango in definizione con quelle modifiche...scusa ma sono un lrincipiante xd
emi89- Principiante
- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 29.07.13
Re: parere dieta definizione
Da emi89 Mar Lug 30, 2013 2:10 am
Conan ha scritto:Io distribuirei un po' meglio le proteine visto che in certi pasti non ne assumi ed in altri ne assumi anche troppe.
colazione 500ml di latte +60g di cereali +1 thermostack
spuntino
1 scatoletta di tonno al naturale
300g di pesche
pranzo
150 g di pasta o riso + 120g di pollo o 150 g di pesce +verdura + 1 thermostak
merenda
30g barrette cereali + 300g di pesche [color=#ff3333]+ 250-300g di yogurt[/colspuntino post workout uguale lo lascio?
cena
100g di riso o pasta + 120 pollo + verdura
spuntino serale
200g ananas
condimento
20g di olio
/colspuntino post workout uguale lo lascio?
emi89- Principiante
- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 29.07.13
Re: parere dieta definizione
Da Conan Mar Lug 30, 2013 5:57 am
Il termos. lascialo pure così.
Se ti alleni come post wo oltre allo yogurt e della frutta puoi mettere un po' di affettato magro.
Se ti alleni come post wo oltre allo yogurt e della frutta puoi mettere un po' di affettato magro.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
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