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Messaggio Da Cicibi Lun Set 16, 2013 12:29 pm

Hai dei poteri sovranaturali :asd:
No scherzo so che puoi farlo, probabilmente é per questo :asd:
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Messaggio Da Conan Lun Set 16, 2013 12:37 pm

E' perchè i tasti quote ed edit sono vicini e nella fretta a volte capita che clicco su quello sbagliato :asd:
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Messaggio Da mriko88 Lun Set 16, 2013 3:54 pm

Conan ha scritto:Panca piana 4x6 con 72 kg
2x12 con 52 kg

Spinte inclinata 3x8 con 32 kg

Dip 4x8 con 22 kg

Croci piana 3x10 con 20 kg

French ez 4x8 con 38 kg

Spinte in basso 4x8 con 30 kg

Crunch 4x20

Cardio 10 minuti
nella panca ci sei andato piano nel 4x6 vero?
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Messaggio Da Conan Lun Set 16, 2013 10:55 pm

Molto piano: volevo farmi un piramidale ed arrivare almeno agli 88 kg ma già i 72 li sentivo più pesanti di quello che pensavo e non ho voluto forzare. Quest'anno riprendo con calma: mi prendo più tempo per aumentare i carichi, non voglio rischiare che mi ritornino tutti quei fastidiosi dolorini che non mi hanno permesso di allenarmi del tutto come volevo quest'anno.
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Messaggio Da Conan Mar Set 17, 2013 2:57 am

Trazioni 4x8 con 20kg

Rematore con bilanciere 4x8 con 70,5 kg

Pulley 4x8 con 70 kg

Curl alternati su inc. con supinazione 4x8 con 14 kg

Curl alternati a martello 4x8 con 16 kg

Curl di conc. 4x8 con 10 kg

Stacchi rumeni 3x8 con 88 kg

Calf in piedi al MP 4x20 con 140 kg

Cardio 10 minuti



Metto anche qualche foto di oggi:

The beast is back - Pagina 2 Nkpa

The beast is back - Pagina 2 Ju3w

The beast is back - Pagina 2 F5a6

The beast is back - Pagina 2 Z59y
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Messaggio Da Cicibi Mar Set 17, 2013 5:35 am

Sei enorme Wink
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Messaggio Da Conan Mar Set 17, 2013 6:09 am

Grazie love :asd: 
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Messaggio Da Artiic Mar Set 17, 2013 12:31 pm

Complimenti veramente ttok  hai delle braccia spaventose :asd:
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Messaggio Da Conan Mar Set 17, 2013 11:12 pm

Grazie anche a te Artiic Very Happy

Stanotte (a parte il fatto che mi sono svegliato alle 3 e fino alle 6 non ho più chiuso occhio) mi pareva di essere sulla graticola: scottavo (pure adesso ho un caldo addosso non indifferente). Non voglio neanche provarmi la febbre, diamo per scontato che non la abbia, però a conti fatti avrò il metabolismo che andrà ai 100 all'ora, il che mi torna utile dato che voglio definirmi un po' (non tutti i mali vengono per nuocere).
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Messaggio Da Artiic Mer Set 18, 2013 3:09 am

Conan ha scritto:Grazie anche a te Artiic Very Happy

Stanotte (a parte il fatto che mi sono svegliato alle 3 e fino alle 6 non ho più chiuso occhio) mi pareva di essere sulla graticola: scottavo (pure adesso ho un caldo addosso non indifferente). Non voglio neanche provarmi la febbre, diamo per scontato che non la abbia, però a conti fatti avrò il metabolismo che andrà ai 100 all'ora, il che mi torna utile dato che voglio definirmi un po' (non tutti i mali vengono per nuocere).
Buona strategia :asd:
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Messaggio Da Cicibi Mer Set 18, 2013 6:39 am

Hai voglia di mangiare con la febbre? Beato te, io non prendo neanche 800 cal quando la ho
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Messaggio Da Conan Mer Set 18, 2013 8:03 am

Diciamo che la colazione di ieri e quella di oggi è stata solo una tazza di latte, nel pranzo di oggi invece ho mangiato pasta e carne (ma non in quantità solite, mi sono astenute anche perchè ho il mal di gola e non mi va molto di deglutire troppo).
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Messaggio Da mriko88 Mer Set 18, 2013 3:32 pm

sei una bestia Wink
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Messaggio Da Conan Ven Set 20, 2013 3:39 am

Ieri ed oggi ho dovuto saltare l'allenamento: placche, un po' di febbre, mal di gola, antibiotici ed antiinfiammatori..... non mi pareva il caso di allenarsi in queste condizioni anche perchè domani parto e sto in vacanza per una settimana e vorrei essere il più in forma possibile.

In compenso mangiando poco e niente in questi due giorni ho perso ancora un po' di grasso. Direi che anche se l'addome non è ancora definito a livelli competitivi ha comunque perso una buona percentuale di grasso, tornando a livelli che io definisco accettabili per un atleta, inoltre mi è quasi andato via anche quel piccolo strato di grasso sul basso addome che ormai se ne stava li da troppi mesi e mi dava veramente un enorme fastidio nel vederlo.
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Messaggio Da mriko88 Ven Set 20, 2013 1:31 pm

riprenditi Wink
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Messaggio Da Conan Ven Set 20, 2013 1:51 pm

Non mi lascerò rovinare la vacanza che programmo da mesi da delle stupidissime placche, a costo di mangiarmi le tonsille con i denti :asd: damn6 
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Messaggio Da Conan Lun Set 30, 2013 8:50 am

Si ritorna sul campo di battaglia dopo una decina di giorni:

Panca piana 4x8 con 72 kg

Croci piana 4x8 con 20 kg

Dip 4x8 con 20 kg

Spinte in basso 4x8 con 30 kg

Estensioni unilaterali con manubrio 4x8 con 10 kg

Crunch 4x20

Cardio 10 minuti


Buon wo: non ho caricato oltre le mie possibilità (non voglio più infortuni), pompaggio buono (soprattutto sui tricipiti), muscoli pieni durante qualche posa ed anche di profilo in relax.
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Messaggio Da Mirko88 Lun Set 30, 2013 12:51 pm

vai così Wink
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Messaggio Da Conan Mar Ott 01, 2013 3:17 am

Trazioni presa larga 4x8 con 20 kg

Rematore con bilanciere a busto flesso 4x8 con 70,5 kg

Low row 4x8 con 80 kg

Curl con bilanciere 4x8 con 28 kg

Curl alternati a martello 4x8 con 16 kg

Stacchi rumeni 4x8 con 68 kg

Calf alla leg-press 4x30 con 130 kg

Cardio 10 minuti
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Messaggio Da crazybig Mar Ott 01, 2013 4:45 am

vai conan Smile
ps. hai delle braccia mostruose Shocked 
ultimamente hai mai provato a misurarle ?
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Messaggio Da Conan Mar Ott 01, 2013 4:57 am

Siamo sempre sui 38-39 cm.

Oggi avevo le mani distrutte: la presa durante i curl stentava ed i calli che non erano più abituati al lavoro pesante non facevano il loro dovere di cuscinetto protettore :asd: Mi devo prendere 7-14 giorni per riabituarmi
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Messaggio Da crazybig Mar Ott 01, 2013 5:11 am

conan xke non usi dei guanti specifici per palestra ... io li uso e li trovo molto comodi .. aumentano la presa evitando di far scivolare manubri e evitano calli o rottura di essi ( dolorosa anche)
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Messaggio Da Conan Mar Ott 01, 2013 5:21 am

Li ho provati ma sono troppo spessi e mi danno meno forza nella presa (che è proprio il mio punto debole), inoltre i calli non mi danno fastidio, anzi. Solo che dopo un paio di settimane di fermo si piallano un pochino ma per il resto non mi hanno mai dato fastidio (sono i calli e le bolle dei piedi che vengono giocando a calcetto o correndo tanto che mi creano problemi, sulle mani (per fortuna) non ho mai avuto grandi problemi :asd:)
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Messaggio Da crazybig Mar Ott 01, 2013 6:32 am

si in effetti riducono la presa ..ma non mi interessa poi cosi' tanto l importante e' lavorare sodo .. e' un optional Smile
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Messaggio Da Mirko88 Mar Ott 01, 2013 6:37 am

Io coi guanti non mi trovo affatto bene...mi fanno scivolare molto di più il bilanciere (specialmente facendo stacco o rematore)...a livello di calli ci sono e penso che ci sarebbero in ogni caso, quindi se non puoi batterli alleati con loro, come si suol dire Very Happy
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