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Messaggio Da crazybig Gio Ott 10, 2013 4:24 pm

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ecco una foto scattata oggi , non mi sono allenato molto bene causa raffreddore e leggerissima febbre Sad
carichi moolto bassi .
scusate per la bassa qualita' della foto .
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Messaggio Da Conan Gio Ott 10, 2013 11:10 pm

Quanto misura adesso quel braccio?
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Messaggio Da crazybig Ven Ott 11, 2013 4:57 am

40 cm conan ... ultimamente con il curl a martello ho visto minimi miglioramenti .. sento esplodere i bicipiti .. sara' anche causa del curl su inclinata con manubri .. altro esercizio duro
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Messaggio Da Conan Ven Ott 11, 2013 6:07 am

Ottimo, ottimo
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Messaggio Da Cicibi Ven Ott 11, 2013 6:18 am

Che palloni Very Happy
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Messaggio Da crazybig Ven Ott 11, 2013 6:20 am

per i tricipiti potremmo aggiungere un altro esercizio oltre a skull crasher e spinte in basso ?
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Messaggio Da Conan Ven Ott 11, 2013 6:22 am

Se vuoi metterne un altro lo possiamo fare.
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Messaggio Da crazybig Ven Ott 11, 2013 6:22 am

in che senso cicibi che palloni ? Smile
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Messaggio Da crazybig Ven Ott 11, 2013 6:23 am

sisi va benissimo conan mettiamone un altro
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Messaggio Da Conan Ven Ott 11, 2013 6:37 am

Dip oppure distensioni presa stretta
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Messaggio Da crazybig Ven Ott 11, 2013 6:44 am

okkey grazie conan Smile
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Messaggio Da Cicibi Ven Ott 11, 2013 6:48 am

crazybig ha scritto:in che senso cicibi che palloni ? Smile

Sei grosso
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Messaggio Da crazybig Ven Ott 11, 2013 7:14 am

ha okkey Smile hahah grazie mille cicibi Smile
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Messaggio Da Brenson Mer Ott 23, 2013 12:18 pm

crazybig ha scritto:aggiornament foto braccia :) Image12

ecco una foto scattata oggi , non mi sono allenato molto bene causa raffreddore e leggerissima febbre Sad
carichi moolto bassi .
scusate per la bassa qualita' della foto .


sei messo bene ok però devi scendere un pò se vuoi avere una bella definizione........su questa foto vedo una bella massa generale si ma è una massa sporca......nel senso che non c'è nessuna definizione muscolare......dato che definire non ci vuole 1 mese cioè non e una cosa flash perciò io darei un occhiata alla alimentazione......dopo puoi fare quello che vuoi eh per carità......il mio e solo un consiglio perciò che vedo non solo le braccia ma anche tutto il resto del fisico. ttok 
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Messaggio Da Pietro_1990 Mer Ott 23, 2013 12:25 pm

basta una normocalorica,e aggiungere 3 sedute di cardio a settimana,sempre insieme all'allenamento con i pesi.
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Messaggio Da crazybig Ven Nov 08, 2013 4:43 pm

ha si ho messo su della pancetta ma ultimamente ho visto miglioramenti , ho aggiunto piu cardio negli allenamenti e le giornate sono piu' movimentate causa lavoro.
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