Re: [Sondaggio] Fate stretching

Da heavy chain Sab Gen 18, 2014 9:21 am

Non ho mai fatto stretching. Avevo letto che lo stretching serve ad allentare la fascia muscolare (che avvolge il muscolo). Quindi lo stretching, allentando la fascia, darebbe al muscolo più spazio per crescere. Mi era sembrata un'affermazione strana e quindi avevo deciso di non fare stretching, ma se mi dite il contrario...

Da **Conan** Sab Gen 18, 2014 12:07 pm

Addirittura c'era (c'è) un protocollo (sul quale però è difficile dire se serva veramente o no) proprio sui polpacci che alla fine di ogni serie a cedimento fa eseguire uno stretching estremo del polpaccio, al fine di lacerare questa "guaina" che avvolgerebbe il muscolo e ni limiterebbe la crescita entro certe misure.

Da heavy chain Sab Gen 18, 2014 1:50 pm

Conan, sei superefficiente come sempre.
Comunque ho appena letto riguardo uno studio di 10 settimane che afferma che lo stretching dopo le sessioni con i pesi permette un aumento di forza maggiore (54%) rispetto allo stretching tra le serie (37%) e rispetto all'assenza di stretching (29%).....

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