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Nuovo stile di vita ma forse sbaglio qualcosa??
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
Nuovo stile di vita ma forse sbaglio qualcosa??
Ciao a tutti dal 1 gennaio 2014 ho deciso di seguire un alimentazione sana e corretta (almeno così credo)
Allora a colazione di solito bevo 600 ml di latte con un cucchiaino di zucchero e cacao plus (con vitamine) o un panino con prosciutto o fesa di tacchino, a pranzo solitamente carne magra (pollo, manzo) o pesce (tonno, sgombri) con insalata e frutta, spuntino una scatoletta di tonno o sgombri accompagnati da un formaggino o un pezzo di formaggio (asiago e fontina) + frutto o bevo 600 ml di latte scremato, a cena di nuovo carne + insalata e buona notte xD
Alcuni mi dicono che sbaglio perchè non ci sono carboidrati in questa "dieta" ma secondo me li integro con il latte visto che ne bevo abbastanza...
io faccio massa 3 volte a settimana e Jiu-Jitsu\Brazilian Jiu-Jitsu (cioè lotta) 5 volte a settimana.
E' da un mese che faccio questa dieta e i risultati sulla massa li noto, infatti ho braccia, petto dorsali, tricipiti, gambe, insomma tutto molto più gonfio... per quanto riguarda il grasso la differenza è minima rispetto l'inizio della dieta...
durante gli allenamenti non sono affatto stanco, ma solo alla fine, quindi credo che le calorie necessarie per affrontare l'allenamento ci sono.
io mi chiedo perchè dimagrisco così poco velocemente anche se non mangio più pasta, pane, cioccolati, dolci, bevande gassate ecc?
eppure dovrei... cosa sbaglio?
(massa la faccio Lun- Mer- Ven, BJJ invece Dal Mar al Sab e circa 1 ora e 30 min)
Conan scusami se sbaglio sezione ma non sapevo dove postare
Allora a colazione di solito bevo 600 ml di latte con un cucchiaino di zucchero e cacao plus (con vitamine) o un panino con prosciutto o fesa di tacchino, a pranzo solitamente carne magra (pollo, manzo) o pesce (tonno, sgombri) con insalata e frutta, spuntino una scatoletta di tonno o sgombri accompagnati da un formaggino o un pezzo di formaggio (asiago e fontina) + frutto o bevo 600 ml di latte scremato, a cena di nuovo carne + insalata e buona notte xD
Alcuni mi dicono che sbaglio perchè non ci sono carboidrati in questa "dieta" ma secondo me li integro con il latte visto che ne bevo abbastanza...
io faccio massa 3 volte a settimana e Jiu-Jitsu\Brazilian Jiu-Jitsu (cioè lotta) 5 volte a settimana.
E' da un mese che faccio questa dieta e i risultati sulla massa li noto, infatti ho braccia, petto dorsali, tricipiti, gambe, insomma tutto molto più gonfio... per quanto riguarda il grasso la differenza è minima rispetto l'inizio della dieta...
durante gli allenamenti non sono affatto stanco, ma solo alla fine, quindi credo che le calorie necessarie per affrontare l'allenamento ci sono.
io mi chiedo perchè dimagrisco così poco velocemente anche se non mangio più pasta, pane, cioccolati, dolci, bevande gassate ecc?
eppure dovrei... cosa sbaglio?
(massa la faccio Lun- Mer- Ven, BJJ invece Dal Mar al Sab e circa 1 ora e 30 min)
Conan scusami se sbaglio sezione ma non sapevo dove postare
xCromoSx- Principiante
- Messaggi : 27
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 29
Re: Nuovo stile di vita ma forse sbaglio qualcosa??
1200ml di latte saranno sui 60g di carbo, in sé non è che siano tanti.
Se non dimagrisci significa che sei ancora troppo alto come apporto calorico rispetto al tuo dispendio giornaliero. Eliminare i cibi ricchi di zuccheri e grassi va bene, diminuire i carboidrati anche, però la cosa non è sempre così matematica anche perchè il metabolismo si adatta e varia con il cambio di alimentazione.
Come calorie giornaliere a quanto stai?
Hai provato ad inserire dei giorni di ricarica durante la settimana, e/o a provare ad aumentare la frequenza dei pasti giornalieri per vedere se varia qualcosa?
Se non dimagrisci significa che sei ancora troppo alto come apporto calorico rispetto al tuo dispendio giornaliero. Eliminare i cibi ricchi di zuccheri e grassi va bene, diminuire i carboidrati anche, però la cosa non è sempre così matematica anche perchè il metabolismo si adatta e varia con il cambio di alimentazione.
Come calorie giornaliere a quanto stai?
Hai provato ad inserire dei giorni di ricarica durante la settimana, e/o a provare ad aumentare la frequenza dei pasti giornalieri per vedere se varia qualcosa?
Re: Nuovo stile di vita ma forse sbaglio qualcosa??
Ciao Conan scusa se ti rispondo soltanto ora ma con tutti gli impegni non ho avuto manco 5 minuti per risponderti... allora ti aggiorno sulla mia situazione: dopo 34 giorni mi sono pesato e cosa vedo? sono passato da 76 a 72 kg anche se per quanto riguarda la massa sono molto più grosso!
quindi che dire... credo funziona ma sarò io a essere fissato e credere di non migliorare... il mio trainer mi ha consigliato di perdere altri 3 kg al max vista la mia altezza 1.82.
ormai l'unica parte del corpo dove c'è grasso è la pancia anche se poco....
comunque assumo dalle 1300 alle 1600 calorie, credo non so contarle bene
quindi continuo così e ti faccio sapere.
Grazie mille per aver risposto sei stato gentilissimo!
quindi che dire... credo funziona ma sarò io a essere fissato e credere di non migliorare... il mio trainer mi ha consigliato di perdere altri 3 kg al max vista la mia altezza 1.82.
ormai l'unica parte del corpo dove c'è grasso è la pancia anche se poco....
comunque assumo dalle 1300 alle 1600 calorie, credo non so contarle bene
quindi continuo così e ti faccio sapere.
Grazie mille per aver risposto sei stato gentilissimo!
xCromoSx- Principiante
- Messaggi : 27
Data d'iscrizione : 14.06.12
Età : 29
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