Programma di allenamento nuovo,Mi date consigli?

Ciao a tutti gli utenti del forum,

Attualmente mi alleno da circa 7 mesi in palestra all'incirca 3/4 volte alla settimana per tonificarmi per circa 1 h al max.
Lavoro su 2 gruppi ed esercizi per sezione muscolare fino ad un max di 3/4 serie per
1)Pettorali e Tricipiti
2)Spalle e Bicipiti
3)Dorsali e Gambe.
Fino a qualche settimana fa, ho sempre fatto un allenamento in stile piramidale.
Mentre da un paio di settimane ho deciso di fare più ripetizioni possibili e tra una serie e l'altra aumento il peso cercando sempre di fare più ripetizioni possibili.

Mi chiedo se questo sistema di allenamento può essere utile per tonificare/bruciare e mettere un pò di massa senza esagerare?

Se no, vogliate gentilmente consigliarmi una buona scheda di lavoro

Saluti e Grazie
Peppe
        

L'idea di spingersi al limite può andare bene, ma è sempre bene tenere un range di ripetizioni come riferimento. Fare il massimo di ripetizioni possibili può voler dire farne 3 usando un peso vicino al proprio limite o anche farne 20 con un peso ridicolo. La cosa migliore è stare in un range di 6-10 ripetizioni in modo da favorire l'ipertrofia e la tonicità muscolare.
Magari poi puoi fare anche un po' di cardio per mantenere in forma l'apparato circolatorio e respiratorio, oltre che favorire la lipolisi.

Ciao e grazie per la risposta tempestiva:)

Dunque se non erro suppongo che alla fine della fiera sembra un lavoro che non porti a nessun risultato giusto?
Quindi la cosa migliore da fare è diciamo cardio (30 minuti) e limitare il numero da 10 a 6 ripetizioni.

Il fatto è che bisogna sempre cercare di avere un range o comunque un punto di riferimento perchè basarsi sul "fin quando non ce la faccio più" può essere utile alcune volte ma poco utile altre (tipo quei giorni in cui non siamo al 100% od abbiamo altro per la testa) e non riusciamo a spingere al 100% delle nostre possibilità.