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scheda definizione
è più efficace se faccio una scheda con aerobica o a circuito?
ho provato a seguire una scheda trovata su internet "six week to shred" ma richiede troppo tempo..non ho 6 giorni alla settimana x allenarmi T_T
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: scheda definizione
A mio avviso con aerobica. Nei circuiti sei costretto a fare tutto di corsa, a caricare poco e non riesci a stancare tutte le fibre (a meno di andare avanti ad allenarsi fino allo sfinimento ma direi che è molto difficile e troppo faticoso, specialmente se si è a dieta), invece bisogna sempre stimolare il muscolo sia perchè così eviti il catabolismo (o comunque lo limiti al minimo) sia perchè è più dispendioso in termini calorici.
Re: scheda definizione
mi conviene fare una decina di min prima e poi dopo l'allenamento con i pesi?
bonaventura- Esperto
- Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 38
Località : milano
Re: scheda definizione
Io farei 20 solo dopo così sei già caldo e stanco (=con riserve glucidiche già basse) ed hai una maggiore lipolisi ed in più 20 minuti continuativi rendono più che 10+10.
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