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Messaggio Da bonaventura Mar Apr 15, 2014 2:08 am



è più efficace se faccio una scheda con aerobica o a circuito?
ho provato a seguire una scheda trovata su internet "six week to shred" ma richiede troppo tempo..non ho 6 giorni alla settimana x allenarmi T_T
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Messaggio Da Conan Mar Apr 15, 2014 2:48 am

A mio avviso con aerobica. Nei circuiti sei costretto a fare tutto di corsa, a caricare poco e non riesci a stancare tutte le fibre (a meno di andare avanti ad allenarsi fino allo sfinimento ma direi che è molto difficile e troppo faticoso, specialmente se si è a dieta), invece bisogna sempre stimolare il muscolo sia perchè così eviti il catabolismo (o comunque lo limiti al minimo) sia perchè è più dispendioso in termini calorici.
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Messaggio Da bonaventura Mar Apr 15, 2014 6:03 am


mi conviene fare una decina di min prima e poi dopo l'allenamento con i pesi?
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Messaggio Da Conan Mar Apr 15, 2014 12:00 pm

Io farei 20 solo dopo così sei già caldo e stanco (=con riserve glucidiche già basse) ed hai una maggiore lipolisi ed in più 20 minuti continuativi rendono più che 10+10.
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