Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 19 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 19 Ospiti Nessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
aiuto scheda
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
aiuto scheda
vorrei creare una scheda per la crescita muscolare, ho 15 anni, alto 1.80, peso 65, è da ormai tanti mesi che mi alleno però non ho mai seguito una scheda vera e propria... e mi sono accordo di aver sbagliato...
mi alleno a casa e per ora ho solo due manubri e una palla da fitness che uso al posto della panca, fra qualche mesetto dovrei prendermi una palestra multifunzione e qualche altro attrezzo, ma per ora mi alleno solo con questo... per caso avete una scheda da consigliarmi?
mi alleno a casa e per ora ho solo due manubri e una palla da fitness che uso al posto della panca, fra qualche mesetto dovrei prendermi una palestra multifunzione e qualche altro attrezzo, ma per ora mi alleno solo con questo... per caso avete una scheda da consigliarmi?
Eusebiu- Principiante
- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 03.01.14
Età : 24
Località : vicenza
Re: aiuto scheda
Puoi abbinare ai pesi degli esercizi a peso corporeo intanto che aspetti gli attrezzi.
Flessioni
Croci con manubri su palla medica
Distensioni con manubri (spalle)
Alzate laterali
Flessioni a presa stretta
French press
Trazioni presa larga
Rematore con manubrio
Curl alternati con manubri
Curl di concentrazione
Crunch su palla medica
Affondi
Calf unilaterali
...... per le gambe poi non mi viene in mente molto altro senza bilanciere e pesi.
Flessioni
Croci con manubri su palla medica
Distensioni con manubri (spalle)
Alzate laterali
Flessioni a presa stretta
French press
Trazioni presa larga
Rematore con manubrio
Curl alternati con manubri
Curl di concentrazione
Crunch su palla medica
Affondi
Calf unilaterali
...... per le gambe poi non mi viene in mente molto altro senza bilanciere e pesi.
Re: aiuto scheda
grazie mille va bene così (:
Eusebiu- Principiante
- Messaggi : 8
Data d'iscrizione : 03.01.14
Età : 24
Località : vicenza
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21