Ultimi argomenti attivi
Accedi
Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.Chi è online?
In totale ci sono 27 utenti online: 0 Registrati, 0 Nascosti e 27 Ospiti Nessuno
Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 306 il Lun Lug 26, 2021 3:37 am
Migliori postatori
Conan | ||||
kurosaki-san | ||||
Artiic | ||||
Filippius | ||||
bonaventura | ||||
evirtual | ||||
gio'rock | ||||
M.R.C. | ||||
Cicibi | ||||
Stiven |
I postatori più attivi del mese
Nessun utente |
consiglio sulla propria dieta
2 partecipanti
Pagina 1 di 1
consiglio sulla propria dieta
salve, come accennato sopra vorrei dei consigli sulla mia alimentazione. prima di mettere su massa dovevo dimagrire, quindi con la palestra e con una dieta fatta apposta da un dietologo sono riuscito a perdere 12 kg (da 82 kg a 70 kg) ora pero non so se la mia dieta vada bene visto che vorrei mettere molta più massa è ho da perdere solo 2-3 kg circa.
colazione: una frutta,una barretta ipocalorica,10 mandorle, e un bicchiere di succo senza zucchero o di latte
spuntino: se sono a scuola un pacco di cracker o un altra barretta se sono a casa uno yogurt magro
pranzo: circa 100g di pasta condita di solito con un cucchiaino d'olio è un po di parmigiano + un secondo (di solito carne o pesce)
spuntino: quando vado in palestra 2 cucchiaini di miele + uno yogurt e a volte una banana
cena: un secondo + un insalata condita con un cucchiaino d'olio e circa 80 g di pane
inoltre siccome ho fatto varie esami per farmi fare la dieta risulta che da fermo (quando faccio riposo) brucio circa 2000-2300 kcal. inoltre vorrei sapere se mi conviene continuare cosi ho è meglio perdere prima quei due chili.
colazione: una frutta,una barretta ipocalorica,10 mandorle, e un bicchiere di succo senza zucchero o di latte
spuntino: se sono a scuola un pacco di cracker o un altra barretta se sono a casa uno yogurt magro
pranzo: circa 100g di pasta condita di solito con un cucchiaino d'olio è un po di parmigiano + un secondo (di solito carne o pesce)
spuntino: quando vado in palestra 2 cucchiaini di miele + uno yogurt e a volte una banana
cena: un secondo + un insalata condita con un cucchiaino d'olio e circa 80 g di pane
inoltre siccome ho fatto varie esami per farmi fare la dieta risulta che da fermo (quando faccio riposo) brucio circa 2000-2300 kcal. inoltre vorrei sapere se mi conviene continuare cosi ho è meglio perdere prima quei due chili.
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
Re: consiglio sulla propria dieta
Quanto sei alto? I due chili che ti rimangono da perdere li ha stabiliti il dietologo in base a calcoli antropometrici?
La dieta che stai seguendo ora è quella del nutrizionista per il dimagrimento?
Quei 2-3 chili da perdere se non sono fatti da grasso troppo visibile puoi pensare di perderli in un futuro periodo dedicato alla definizione, mentre ora puoi pensare a mangiare di più senza preoccuparti troppo di un paio di chili di troppo.
La dieta che stai seguendo ora è quella del nutrizionista per il dimagrimento?
Quei 2-3 chili da perdere se non sono fatti da grasso troppo visibile puoi pensare di perderli in un futuro periodo dedicato alla definizione, mentre ora puoi pensare a mangiare di più senza preoccuparti troppo di un paio di chili di troppo.
Re: consiglio sulla propria dieta
no quella del nutrizionista l'ho finita circa 3 mesi fa. riguardo al grasso e sulla pancia è mi da un po fastidio visto che oscura un po tutta la parte dei pettorali ma non è eccessivo appunto. sono alto 1,64. si prima che iniziassi la dieta il dietologo mi ha detto che il peso forma da raggiungere è compreso tra i 65 minimo è i 68 massimo.
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
Re: consiglio sulla propria dieta
Io inizierei ad aumentare un po' le calorie, soprattutto a colazione.
ghost ha scritto:
colazione: una frutta,una barretta ipocalorica,10 mandorle, e un bicchiere di succo senza zucchero o di latte qua aggiungerei una fonte proteica, quindi vada per il latte (lascia stare il succo) o in alternativa altre fonti tipo yogurt, uovo o se ti piace il salato carne e pesce. Puntiamo ai 30g circa di proteine nobili in questo pasto.
spuntino: se sono a scuola un pacco di cracker o un altra barretta se sono a casa uno yogurt magro
a casa abbinerei allo yogurt un frutto; a scuola io preferirei un panino con affettato magro piuttosto che i cracker che sono ricchi di grassi idrogenati e sale
pranzo: circa 100g di pasta condita di solito con un cucchiaino d'olio è un po di parmigiano + un secondo (di solito carne o pesce)
spuntino: quando vado in palestra 2 cucchiaini di miele + uno yogurt e a volte una banana anche qua metterei un'altra fonte proteica
cena: un secondo + un insalata condita con un cucchiaino d'olio e circa 80 g di pane
Re: consiglio sulla propria dieta
perfetto,grazie
ghost- Principiante
- Messaggi : 14
Data d'iscrizione : 06.11.14
Argomenti simili
» Consiglio per dieta definizione
» Consigli e critiche sulla mia dieta
» AIUTATEMI VI PREGOO..mi sapete dare delle risposte sulla mia dieta per il mio fine?
» Consiglio dieta per aumentare massa ragazza
» qualche consiglio per compilare una dieta per massa
» Consigli e critiche sulla mia dieta
» AIUTATEMI VI PREGOO..mi sapete dare delle risposte sulla mia dieta per il mio fine?
» Consiglio dieta per aumentare massa ragazza
» qualche consiglio per compilare una dieta per massa
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34
» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal
» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N
» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N
» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34
» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N
» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34
» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34
» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina
» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34
» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13
» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34
» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius
» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori
» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy
» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01
» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10
» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21