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mese molto..molto sfortunato

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mese molto..molto sfortunato Empty mese molto..molto sfortunato

Messaggio Da Alessio Mar Mar 24, 2015 12:16 pm

purtroppo dopo aver visto dei bei risultati durante l'inverno (da 67 kg a 72,5 kg) ecco il mese che rovina tutto:
giocando a calcetto 2 settimane e passa fà mi faccio male al inguine..forse un piccolo strappo (andrò a farmi vedere al piu presto pensavo passasse) e cosi addominali neanche a pensarci visto che faccio fatica ad alzarmi dal letto..

e come se non bastasse mentre facevo panca un mio amico abbastanza ignorante mi aiutò a posare il bilanciere tirandolo su tutto da un lato (il sinistro) cosi da farmi fare un ambiguo movimento con la spalla...bèh che dire ieri faccio petto e non riesco neanche a fare riscaldamento..

cosa fareste in questi casi voi? riposo totale ? vorrei evitarlo per non perdere tutti i risultati raggiunti
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mese molto..molto sfortunato Empty Re: mese molto..molto sfortunato

Messaggio Da Conan Mar Mar 24, 2015 1:15 pm

In questi casi se il fastidio è accentuato e non riesco a fare gli esercizi non li faccio. Troppe volte ho trascurato un fastidio allenandomici pesante sopra fino a farlo diventare un dolore ogni volta che prendevo in mano un manubrio od un bilanciere con il risultato che dovevo stare senza allenare quel gruppo muscolare diverse settimane o mesi (per il ginocchio ci sono andato dietro almeno 2 anni a fare squat una volta sì e 6 no).
Poi cerco di capire qual'è il problema (muscolare, tendineo, articolare) e la sua entità (affaticamento, infiammazione, stiramento, lesione, ecc...) ed agire di conseguenza.

Con l'inguine dato che comunque interviene in parecchi movimenti che compiamo normalmente durante la giornata eviterei di allenarmici sopra finchè non passa del tutto. Per la spalla cercherei di capire se è una cosa momentanea (tipo un colpo di frusta) oppure se è una cosa più seria, comunque anche qua ci andrei molto cauto perchè la spalla è estremamente delicata e la usiamo in una marea di movimenti quotidiani che diamo per scontato, ma se inizia a fare male diventa una gran noia.
Per i risultati non preoccuparti: un po' di fermo forzato non ti farà perdere i risultati di mesi od anni di allenamento, inoltre è meglio non peggiorare le cose perchè se ti ci alleni sopra e peggiori la situazione poi sei obbligato a stare fermo per forza e per un tempo molto più lungo, inoltre se il fastidio/dolore ti accompagna durante la normale vita quotidiana diventa una cosa stressante.
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mese molto..molto sfortunato Empty Re: mese molto..molto sfortunato

Messaggio Da Alessio Mer Apr 01, 2015 12:32 pm

ciao conan, allora dopo 1 settimana la spalla sta molto meglio..pero ricomincio lunedi ad ogni caso.. l'inguine niente non vuole passare neanche con oki.. a sto punto vado a farmi una risonanza per tagliare la testa al toro ma spero non sia niente di preoccupante anche se dira da 3 settimane passate
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