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Affondi meglio statici o dinamici?
4 partecipanti
Pagina 1 di 1
Affondi meglio statici o dinamici?
Come eseguite solitamente gli affondi? io li faccio dinamici alternando le gambe però ho notato che molti si posizionano su una gamba e cominciano con quelli statici per poi fare la stessa cosa con l'altra gamba.
Che differenze esistono tra i due esercizi? Gli affondi dinamici, alternando le gambe mi danno più l'idea di un movimento completo e quindi più proficui!
Voi che ne dite?
Che differenze esistono tra i due esercizi? Gli affondi dinamici, alternando le gambe mi danno più l'idea di un movimento completo e quindi più proficui!
Voi che ne dite?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
mah, io non ho preferenza in particolare dipende da cosa mi ispira di più quel giorno che alleno le gambe (Come avrete capito io non ho una scheda precisa xD faccio gli esercizi che mi ispirano di più quel giorno)
M.R.C.- Amatore
- Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 29
Località : ferentino (FR)
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Io li preferisco di gran lunga dinamici. Statici non li sento: il movimento è meno profondo e più corto.
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Anche io li preferisco dinamici. Li ho sempre eseguiti così, però non capisco come mai molte persone in palestra preferiscono quelli statici, il movimento non è ridotto?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Più che ridotto è meno "naturale". A me verrebbe più naturale fare una passeggiata in affondo piuttosto che stare sul posto a fare avanti ed indietro.
In palestra però spesso per evitare problemi di spazio (se nello stesso momento ci fossero 2-3 persone a fare gli affondi per tutta la sala di sicuro si scontrerebbero tra di loro ) secondo me gli istruttori consigliano quelli statici proprio per questo motivo.
In palestra però spesso per evitare problemi di spazio (se nello stesso momento ci fossero 2-3 persone a fare gli affondi per tutta la sala di sicuro si scontrerebbero tra di loro ) secondo me gli istruttori consigliano quelli statici proprio per questo motivo.
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Io li faccio dinamici sul posto, non in camminata, sempre alternando la gamba destra con la sinistra.
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Così il gluteo lo senti allungarsi e contrarsi in profondità? Io così non riesco a sentirlo bene. Non so' se mi vengono eseguiti male a me o no, ma se non cammino per la palestra sento contrarre il gluteo molto meno che a fare la "passeggiata".
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Sisi anche io lo sento meglio in camminata però per problema di spazio li faccio sempre da fermo.
Molti li eseguono così http://www.passion4profession.net/it/esercizi-quadricipiti/esercizio-affondi-statici-con-bilanciere.html con il bilanciere o spesso con i manubri, il rom non è ridotto?
Molti li eseguono così http://www.passion4profession.net/it/esercizi-quadricipiti/esercizio-affondi-statici-con-bilanciere.html con il bilanciere o spesso con i manubri, il rom non è ridotto?
frankzane- Principiante
- Messaggi : 325
Data d'iscrizione : 14.04.13
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Sì, io lo sento molto ridotto e molto meno efficace eseguendolo come nel video. Non mi piace per niente come variante degli affondi.
Re: Affondi meglio statici o dinamici?
Io li faccio sempre statici. Non c'è molto spazio nella palestra, e poi con il bilanciere mi capita di perdere un po' equilibrio, mi sento più sicuro piuttosto che camminando
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
Data d'iscrizione : 28.09.12
Età : 28
Località : Genova, Liguria
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