Le noci

Le noci appartengono al genere di frutta oleaginosa o secca. Avendo un'elevata quantità di grassi sono anche un alimento molto calorico (618 calorie per 100 grammi) ma molto salutare: i grassi contenuti in esso sono i cosiddetti grassi buoni come gli omega-3 e gli omega-6 che aiutano a tenere a bada i livelli di colesterolo in quanto abbassano il colesterolo cattivo e proteggendo cuore e arterie.
Hanno (come tutta la frutta secca) un alto contenuto in potassio e magnesio che intervengono nella contrazione muscolare (una carenza di questi elementi infatti causa crampi), sono ricche di vitamina E (un antiossidante) ed arginina.
50-70 grammi di noci al giorno sono la quantità raccomandata per avere i benefici sopra descritti, ovviamente il tutto inserito in un contesto di alimentazione corretta ed equilibrata.

di sera mi e' capitato di mangiare noci tipo una decina( 40-50gr ) dato che sono molto caloriche ,durante la notte nn vanno ad accumularsi sulla massa grassa?

Non è un pasto che crea l'accumulo di adipe ma un'atteggiamento reiterato nel consumo di calorie in eccesso.

adoro la frutta secca..

Piace molto anche a me, in più ti dà un elevato senso di sazietà

le noci una tira l'saltra....

E' vero, però bisogna cercare di contenersi, perchè è parecchio calorica

pero' penso che qualche volta nn faccia male un bel po' d frutta secca anche se la mattina dopo ...cert dolori di panza !!! haha

io la mangio ogni mattina..nel frullato...ma l'istruttore me l'ha tolta durante il giorno...bastardo

davanti alla tv noci, mandorle e spriz macchiati aperol andrebbero giù che è un piacere...

Con un semplice pugno di noci si fa presto a superare le 200 calorie purtroppo