calcolo massimale

Da gio'rock Dom Giu 24, 2012 9:24 am

Per tutti coloro che vogliono sapere il proprio massimale ecco una formuletta di facile applicazione ,

1RM = PESO SOLLEVATO / [1,02078 – (0,0278 X N° DI
RIPETIZIONI ESEGUITE)]

ora tocca solo a voi .....giu' con i calcoli ttok

Da **Conan** Dom Giu 24, 2012 9:51 am

A me viene un bel pò sottostimato.
Un tempo facevo 3 reps con 102 kg su piana (un pò bufferate) e massimale ero a 122 però con quella formula mi viene 109

Da gio'rock Dom Giu 24, 2012 11:27 am

le formule come tali non rispecchiano completamente la realta' ,
se sei pignolo i vari 1RM E 5RM li proverai "sul campo"

Da **Conan** Dom Giu 24, 2012 11:35 am

In realtà i massimali teorici sono sempre da prendere un pò con le pinze, nel senso che difficilmente rispecchiano l'esatta realtà, sono più che altro strumenti per avere un'idea approssimativa di quanto si potrebbe caricare come massimale in un dato esercizio e quindi strutturare una determinata progressione "tipo" il giorno che si volesse provare per la prima volta il proprio 1rm ttok

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