Alimentazione prenanna

Sto cercando di mettere su un po' di massa, è da alcuni giorni che prima di andare a dormire assumo circa 300ml di latte parzialmente scremato, ho letto che non è il massimo in quanto oltre alle proteine ci sono carboidrati, quindi leggendo ho visto che il migliore alimento sarebbe lo yogurt greco, non ne ho mai sentito parlare, vorrei sapere dove è possibile trovarlo, se nel supermercato di tutti i giorni si trova e le quantità indicate, grazie mille

In teoria nei supermercati e negli alimentari si dovrebbe trovare (poi dopo alcuni lo tengono altri no) ma alla coop (una a caso) dovrebbero averlo.

Come valori nutrizionali dovrebbe essere sui 9 grammi di pro per 100 grammi. Un 250g ti dovrebbero bastare (sono 12-13 grammi di pro).

Conan ha scritto:In teoria nei supermercati e negli alimentari si dovrebbe trovare (poi dopo alcuni lo tengono altri no) ma alla coop (una a caso) dovrebbero averlo.

Come valori nutrizionali dovrebbe essere sui 9 grammi di pro per 100 grammi. Un 250g ti dovrebbero bastare (sono 12-13 grammi di pro).

Come mi consiglio diassumerlo? Ti spiego.....vorrei si fare massa....ma anche definizione, non mi voglio gonfiare sopratutto sull'addome dove ancora ho del grasso difficile da mandare via, e vista l'estate preferirei limitare il grasso accumolato...so che bisogna dividere in periodi massa e definizione ma io purtroppo ho deciso di mettermi a sollevare ghisa a giugno!!

Che sia forse indicato solo nei giorni dopo il wo?

Massa e definizione assieme è impossibile farla però si può fare una massa pulita ovvero stare in leggera ipercalorica senza esagerare in modo da non ritrovarsi con accumuli di grasso indesiderati. Contando poi che è estate e solitamente si mangia di meno non dovrebbe neanche essere un gran problema non esagerare con il cibo.

Il pre nanna ti serve più che altro per fornire nutrienti al corpo durante la notte, però conta che durante la notte il corpo non è che abbia bisogno di tanti nutrienti perchè essenzialmente fa solo il minimo necessario. Basterebbero anche 2-3 noci ed un bicchiere di latte oppure al posto del latte un pò di yogurt greco. Se già a cena mangi un sufficiente apporto proteico io il pre-nanna non starei neanche a farlo. Se durante il giorno l'alimentazione la segui correttamente quello è proprio la ciliegina sulla torta, una cosa da perfezionisti.

Conan ha scritto:Massa e definizione assieme è impossibile farla però si può fare una massa pulita ovvero stare in leggera ipercalorica senza esagerare in modo da non ritrovarsi con accumuli di grasso indesiderati. Contando poi che è estate e solitamente si mangia di meno non dovrebbe neanche essere un gran problema non esagerare con il cibo.

Il pre nanna ti serve più che altro per fornire nutrienti al corpo durante la notte, però conta che durante la notte il corpo non è che abbia bisogno di tanti nutrienti perchè essenzialmente fa solo il minimo necessario. Basterebbero anche 2-3 noci ed un bicchiere di latte oppure al posto del latte un pò di yogurt greco. Se già a cena mangi un sufficiente apporto proteico io il pre-nanna non starei neanche a farlo. Se durante il giorno l'alimentazione la segui correttamente quello è proprio la ciliegina sulla torta, una cosa da perfezionisti.

La dieta che a grandi linee sto seguendo l'ho scritta sull'altro post.....purtroppo anche io sapevo che massa e definizione sono 2 cose diverse e fatte in momenti diversi ma a parer tuo la dieta che ho postato potrebbe fare quello che spero....diciamo della massa pulita almeno fino a inizio settembre? poi mi metterei a fare massa e basta....