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Messaggio Da bonaventura Mer Lug 04, 2012 11:56 am


riesco a completare 4x12 a fatica ma le faccio..mi conviene proseguire cosi o provare a fare magari 3x8 con peso?

le hiperextension servono a qualcosa?conviene farle?
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Messaggio Da Conan Mer Lug 04, 2012 12:32 pm

Io userei un pò di sovraccarico, darai un nuovo stimolo a dorsali e braccia.

Le hiperext. ti servono per i lombari (anche se meglio di tutti ci sarebbero stacchi e good morning). Avere lombari forti è molto utile perchè in parecchi esercizi servono da stabilizzatori ed averli deboli ti limita molto.
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Messaggio Da bonaventura Mer Lug 04, 2012 1:08 pm

Conan ha scritto:Io userei un pò di sovraccarico, darai un nuovo stimolo a dorsali e braccia.

Le hiperext. ti servono per i lombari (anche se meglio di tutti ci sarebbero stacchi e good morning). Avere lombari forti è molto utile perchè in parecchi esercizi servono da stabilizzatori ed averli deboli ti limita molto.

sarebbero un aggiunta agli stacchi
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Messaggio Da Conan Mer Lug 04, 2012 1:12 pm

Se fai già gli stacchi allora non ti servono le hiperextension: sarebbero un di più che tra l'altro sono anche meno stimolanti ed impegnative per il muscolo.
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Messaggio Da gio'rock Mer Lug 04, 2012 1:43 pm

Io userei un pò di sovraccarico, darai un nuovo stimolo a dorsali e braccia.
d'accordissimo , puoi iniziare con un peso basso ed aumentare gradualmente

Se fai già gli stacchi allora non ti servono le hiperextension: sarebbero un di più che tra l'altro sono anche meno stimolanti ed impegnative per il muscolo.

qui sorge un problema oltre se li fai , ma come li fai.....
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Messaggio Da Conan Mer Lug 04, 2012 1:46 pm

gio'rock ha scritto: qui sorge un problema oltre se li fai , ma come li fai.....

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Messaggio Da gio'rock Mer Lug 04, 2012 1:49 pm

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con l'avanzare degli anni si diventa piu' saggi Embarassed
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Messaggio Da Conan Mer Lug 04, 2012 1:52 pm

gio'rock ha scritto:con l'avanzare degli anni si diventa piu' saggi Embarassed

Che riletta da un altro punto di vista potrebbe essere: con l'avanzare dei problemi causati dall'allenamento scorretto giovanile si diventa più saggi :asd:
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Messaggio Da gio'rock Mer Lug 04, 2012 2:07 pm

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Messaggio Da bonaventura Gio Lug 05, 2012 4:41 am

l'esecuzione la faccio corretta,arrivo fino al petto e se non ci arrivo non conto la rep come eseguita..cmq ne ho fatte 3x8 molto concentrate,ho fatto un po di merda gli stacchi che per qualche motivo non riuscivo a tenere bene il bilanciere dalla mano sinistra
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Messaggio Da Conan Gio Lug 05, 2012 4:55 am

Magari avevi la presa un pò stanca. Li hai fatti come primo esercizio o dopo le trazioni?
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Messaggio Da gio'rock Gio Lug 05, 2012 7:40 am

l'esecuzione la faccio corretta,arrivo fino al petto e se non ci arrivo non conto la rep come eseguita..cmq ne ho fatte 3x8 molto concentrate,ho fatto un po di merda gli stacchi che per qualche motivo non riuscivo a tenere bene il bilanciere dalla mano sinistra

non voglio essere cattivo , ma l'esecuzione dei vari ex visti tramite lo specchio inganna un po' .....
molte volte credevo di avere esecuzioni corrette ma non era cosi , mi son ripreso e mi son reso conto dei miei errori anche grazie al consiglio di altri .

con questo voglio dire che tutti noi , me compreso , su qualche ex pecchiamo sempre...
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Messaggio Da bonaventura Gio Lug 05, 2012 8:03 am

Conan ha scritto:Magari avevi la presa un pò stanca. Li hai fatti come primo esercizio o dopo le trazioni?

proprio il primo..appena entrato in palestra..ma mi è capitato con un mano sola,prossima volta provo ad usare il bilanciere più sottile
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Messaggio Da Conan Gio Lug 05, 2012 12:33 pm

Hai provato ad usare la presa mista?
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Messaggio Da bonaventura Ven Lug 06, 2012 1:49 am

Conan ha scritto:Hai provato ad usare la presa mista?

mm no,proverò settimana prossima Smile
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Messaggio Da bonaventura Ven Lug 06, 2012 1:56 am

bonaventura ha scritto:
Conan ha scritto:Hai provato ad usare la presa mista?

mm no,proverò settimana prossima Smile

comunque penso di farle discretamente bene (Le trazioni)
ho iniziato l'anno scorso a fine agosto con un ciclo di forza,dove ne facevo 5x5 a presa stretta e mi tiravo su a mala pena,inoltre in tutto l'anno penso che il guadago maggiore l'abbia avuto sulla schiena...ora mi devo concentrare bene sui tricipiti
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