Cosa cambia tra Massa e Forza

Ciao a tutti qualcuno può spiegarmi cosa cambia tra Massa e Forza

Sotto quale aspetto? In realtà la differenza è quasi abissale: sia nel metodo di allenamento, nella frequenza e nella scelta degli esercizi, nel riposo, nei meccanismi corporei ed adattativi del fisico, sia negli obiettivi.

In massa si prediligono serie più lunghe, una monofrequenza settimanale, si lavora sia sul piano dei movimenti di potenza che soprattutto su quelli più lunghi e di durata per saturare il muscolo di sangue e favorire la produzione di acido lattico, il numero degli esercizi per gruppo muscolare è vario ed elevato.
Nell'allenamento di forza invece sovente si usa la multifrequenza per favorire l'adattamento veloce del corpo al movimento, il miglioramento è più sul piano nervoso che muscolare, le serie sono brevi e composte da poche ripetizioni, i rest tra le serie sono molto più lunghi rispetto a quelli dell'allenamento di massa perchè bisogna scongiurare l'allenamento lattacido e permettere al muscolo di recuperare al 100% dalla serie precedente, la scelta degli esercizi ricade principalmente su quelli multiarticolari.

aggiungo anche che cicli di forza sono adatti ad atleti intermedi con una buona esperienza alle spalle