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che ne pensate?
A
petto:
p.inclinata
p.piana
croci
tricipite:
dip parallele
dip tra due panche
f.press
m.dietro la testa
B
dorso
trazioni plarga
rematore
bicipiti
trazioni presa supina
curl
concentrato
non metto rip e serie perche il dubbio non e su quello ma se conviene lasciare su A le dip tra due panche e su B le trazioni a presa supina?..
petto:
p.inclinata
p.piana
croci
tricipite:
dip parallele
dip tra due panche
f.press
m.dietro la testa
B
dorso
trazioni plarga
rematore
bicipiti
trazioni presa supina
curl
concentrato
non metto rip e serie perche il dubbio non e su quello ma se conviene lasciare su A le dip tra due panche e su B le trazioni a presa supina?..
Altario- Principiante
- Messaggi : 51
Data d'iscrizione : 03.06.12
Re: che ne pensate?
Ma spalle e gambe?
A prima vista direi che non c'è uniformità di volume: 3 esercizi per il petto (che è voluminoso) e ben 4 per i tricipiti che oltre che essere molto più piccoli vengono già parzialmente stimolati con gli esercizi per il petto. Inoltre dip alle parallele o tra le panche cambia poco, perchè le hai messe entrambe?
Idem per la B: 2 soli esercizi per il dorso (2 e mezzo/3 se ci mettiamo le trazioni supine) ed altrettanti per i bicipiti.
A prima vista direi che non c'è uniformità di volume: 3 esercizi per il petto (che è voluminoso) e ben 4 per i tricipiti che oltre che essere molto più piccoli vengono già parzialmente stimolati con gli esercizi per il petto. Inoltre dip alle parallele o tra le panche cambia poco, perchè le hai messe entrambe?
Idem per la B: 2 soli esercizi per il dorso (2 e mezzo/3 se ci mettiamo le trazioni supine) ed altrettanti per i bicipiti.
Re: che ne pensate?
ci sono e che solo quei due giorni li mi interessavano. quindi tu cosa consigli?..
per il petto lo so, e che non devo fare il petto troppo voluminoso giocando a rugby e come ruolo avendo mediano d'apertura il petto non devo averlo troppo grosso. condigli grazie
per il petto lo so, e che non devo fare il petto troppo voluminoso giocando a rugby e come ruolo avendo mediano d'apertura il petto non devo averlo troppo grosso. condigli grazie
Altario- Principiante
- Messaggi : 51
Data d'iscrizione : 03.06.12
Re: che ne pensate?
A questo punto allora fare:
A:
panca piana
spinte inclinata
croci piana
spinte in basso
french
B
trazioni
rematore bilanciere
stacco da terra
curl con manubri
curl concentrato
A:
panca piana
spinte inclinata
croci piana
spinte in basso
french
B
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