dopo 1 mese di scheda massa è consigliabile alternare con la definizione ?

Da Zack Khan's Mar Ott 23, 2012 11:57 am

ciao ragazzi

vorrei un vostro consiglio ,
è da 1 mese che faccio massa volevo sapere se è il caso di alternare una scheda di definizione,sostituendo anche l'alimentazione da massa a definizione.
dico questo perchè tendo sempre ad accunulare grasso addominale ,e per eliminarlo
devo sudare sette camice e sinceramente non mi va..
quindi voglio che il mio fisico sia ben definito senza troppo grasso

cosa mi consigliate ?

grazie

Da **Conan** Mar Ott 23, 2012 12:18 pm

Un mese è poco. Chi alterna in maniera abbastanza continuativa (esempio ogni 3-4 mesi) massa e definizione sono quelli che devono prepararsi a diverse gare l'anno. Per una persona "normale" è sufficiente un solo periodo di definizione (classico in vista dell'estate) per poi portarsi sulla massa durante la stagione fredda.
Se tendi ad accumulare grasso puoi optare per una massa pulita ovvero una leggera ipercalorica con alimenti sani, non esagerando con gli zuccheri e mantenendo un minimo di attività aerobica durante i tuoi allenamenti settimanali.

Da Zack Khan's Mer Ott 24, 2012 3:59 am

quindi non mi consigli stoppare la scheda massa x def ?

Da **Conan** Mer Ott 24, 2012 4:06 am

Direi di no: 1 mese di massa è poco e poi adiamo contro l'inverno, non conviene troppo addentrarsi in una def adesso.

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