Re: Anno nuovo gambe nuove

Da Artiic Dom Feb 24, 2013 2:24 am

Con 190kg di Calf se non si vedessero sarebbero un problema :asd:

Da **Conan** Dom Feb 24, 2013 2:48 am

Da **Conan** Gio Feb 28, 2013 3:01 am

Squat max reps con 48-68-88(10 reps)-108(5 reps) kg

Leg extension 4x8 con 97,5 kg

Leg-curl 4x8 con 90 kg

Adductor machine 4x30 con 70 kg

Calf MP 4x20 con 180 kg

Lo squat continua ad andare a gonfie vele ed a dare risultati. Allego un paio di foto dei quads post squat

Anno nuovo gambe nuove - Pagina 2 Photo1959

Anno nuovo gambe nuove - Pagina 2 Photo1959

Anno nuovo gambe nuove - Pagina 2 Photo1958

Vascolarizzazione buona, volumi che stanno aumentando a livelli che non avevo mai visto prima (il fatto di avere finalmente la possibilità di usare carichi impegnativi senza problemi mi sta dando enormi vantaggi).

Da **Conan** Ven Mar 08, 2013 2:50 am

Squat x max con 68-88-108(3) kg

Leg-ext. 4x max con 80 kg

Leg-curl 4x max con 72,5 kg

Adductor 4x30 con 70 kg

Calf leg press 4x30 con 190 kg

Ero partito carico poi mi sono un po' rammollito nel finale dello squat e quei 108 kg li sentivo più pesanti della scorsa volta. Ad ogni modo sono soddisfatto del workout: gambe stanche, calde ancora adesso dopo 50 minuti dalla fine del workout.

Da bonaventura Ven Mar 08, 2013 4:59 am

io i polpacci non riesco mai a farli seriamente dopo aver allenato le gambe..massimo riesco a fare il 4x20 con 60kg

Da **Conan** Ven Mar 08, 2013 5:17 am

Io quel problema lì non l'ho mai avuto, anche se dopo qualche serie di squat pesante i polpacci sento che hanno lavorato parecchio.

Da **Conan** Ven Mar 15, 2013 3:22 am

Squat x max con 68-88-108 (6) kg

Leg-extension 13-13-8 con 97,5 kg

Leg-curl 4x12 con 75 kg

Adductor 4x30 con 70 kg

Calf leg press 4x30 con 190 kg

Oggi (sarà che dalla prossima settimana mi voglio fare un periodo di scarico attivo) ero parecchio carico: nello squat mi sa che ho fatto un nuovo personal record con quelle 6 reps con 108 kg (mi mancava la bava alla bocca tipica delle bestie inferocite ed ero uguale a loro :asd:

).
Anche nella leg-extension sono partito molto carico: nella prima serie sono venute fuori 13 ripetizioni con il massimo pacco pesi quasi come se fossero burro, nelle altre serie mi sono un po' scaricato però.
Oggi ero indemoniato.

Da **Conan** Ven Apr 19, 2013 8:47 am

Squat 8 reps con 48-68-88-108 kg

Adductor 4x30 con 70 kg

Leg-curl 4x10 con 65 kg

Calf leg-press con varie serie e vari chili, non li ho contati.

Oggi gran workout: è uscito pure un personal record sullo squat con quelle 8 reps con 108 kg tralaltro bufferate (potevo arrivare anche a 10, ne sono sicuro).

Fra qualche settimana riprenderà a postare anche le foto, ancora sono in fase di scarico parziale (soprattutto per il bicipite e per capire bene come è messo il ginocchio) poi quando deciderò bene come organizzare gli allenamenti questa estate riprenderò a fare sul serio.

Da **Conan** Ven Giu 07, 2013 12:37 pm

Squat 6 reps con 88-98 kg
3 con 108 kg

Leg-ext. 2x8 con 70 kg
2x10 con 80 kg

Leg-curl 2x10 con 60 kg

Stacchi rumeni 8 reps con 48-88-108 kg

Calf leg press 4x20 con 190 kg

Un po' di forza in meno nello squat rispetto al solito ma non lo faccio da ben due settimane.
Nella leg-curl mi dà fastidio il ginocchio per via della posizione costretta dell'articolazione cui obbliga la macchina.
Per il resto è andato tutto bene.

Da BlaçkRoçk Ven Giu 07, 2013 2:01 pm

pazzesco..se ti do un pallone a che velocità spari il tiro? o.o

Da **Conan** Ven Giu 07, 2013 10:37 pm

Holly e Benji :asd:

Da Brenson Ven Giu 07, 2013 10:47 pm

Conan ha scritto:Ed ora un piccolo paragone con dei quadricipiti seri

In effetti la differenza è devastante (e contate che in quella foto sono venuto oltremodo bene )

ma il primo in alto sulla sinistra chi è? e messo bene pure di polpacci che non sono facili da sviluppare :asd:

Da **Conan** Sab Giu 08, 2013 4:24 am

Non so chi sia, è una foto che ho trovato su google, c'erano solo le gambe, non aveva fotografato il sopra od il viso.

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