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Allenare il core strenght
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Allenare il core strenght
Buongiorno a tutti!
Ho da poco iniziato a fare esercizi per rinforzare il core addominale,e ho avuto diversi benefici nelle attività sportive(sopratutto calcio)
Potete consigliarmi una routine efficace?
Vi ringrazio
Ho da poco iniziato a fare esercizi per rinforzare il core addominale,e ho avuto diversi benefici nelle attività sportive(sopratutto calcio)
Potete consigliarmi una routine efficace?
Vi ringrazio
Luchè91- Principiante
- Messaggi : 120
Data d'iscrizione : 19.07.12
Re: Allenare il core strenght
Un esempio potrebbe essere un mix di esercizi in tensione statica ed altri dinamici, ad esempio:
Crunch
Ponte laterale
Leg-raise
Ponte frontale
Taglialegna
Magari fatti a circuito
Crunch
Ponte laterale
Leg-raise
Ponte frontale
Taglialegna
Magari fatti a circuito
Re: Allenare il core strenght
Per ponte laterale e frontale intendi il Plank?Conan ha scritto:Un esempio potrebbe essere un mix di esercizi in tensione statica ed altri dinamici, ad esempio:
Crunch
Ponte laterale
Leg-raise
Ponte frontale
Taglialegna
Magari fatti a circuito
Ho dei dubbi sulla sua esecuzione....nn riesco a capire se li faccio bene o no.
Luchè91- Principiante
- Messaggi : 120
Data d'iscrizione : 19.07.12
Re: Allenare il core strenght
Esatto, è il Plank.
La posizione è questa:
devi sentire l'addome tirare durante l'esecuzione.
La posizione è questa:
devi sentire l'addome tirare durante l'esecuzione.
Re: Allenare il core strenght
Per l'esecuzione posso affidarmi a questo video?
https://www.youtube.com/watch?v=ErvR9qnTk0I
https://www.youtube.com/watch?v=ErvR9qnTk0I
Luchè91- Principiante
- Messaggi : 120
Data d'iscrizione : 19.07.12
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