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Colesterolo HDL
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Colesterolo HDL
I valori di colesterolo ottimale sono basati sul rapporto HDL/LDL. L'HDL o colesterolo buono rimuove il colesterolo dai vasi (arterie) per riportarlo al fegato mentre l'LDL o colestrolo cattivo è un fattore di rischio per l'aumento di colesterolo depositato nei vasi.
Ci sono modi per portare il rapporto HDL/LDL a valori ottimali per la nostra salute? Certo!
Come possiamo fare? In questo modo:
- Peso corporeo: rimanere nei limiti del proprio peso forma è un'importante arma a nostro favore. L'obesità o più in generale il sovrappeso sono fattori di rischio per una diminuzione del rapporto HDL/LDL.
- Alimentazione: il consumo di omega3, acidi grassi monoinsaturi aumentano i valori HDL.
- Attività fisica aerobica: aumenta la mobilitazione dei grassi.
- Ridotto consumo di carboidrati.
Ricordate inoltre che diete drastiche o brusche variazioni (in negativo) di consumi calorici giornalieri diminuiscono i livelli di acidi grassi nel corpo (e sia HDL che LDL).
Come si può vedere non è poi così difficile rimanere in salute: basta non eccedere con i cibi, svolgere attività fisica regolare giornaliera e condurre uno stile di vita sano ed equilibrato.
Ci sono modi per portare il rapporto HDL/LDL a valori ottimali per la nostra salute? Certo!
Come possiamo fare? In questo modo:
- Peso corporeo: rimanere nei limiti del proprio peso forma è un'importante arma a nostro favore. L'obesità o più in generale il sovrappeso sono fattori di rischio per una diminuzione del rapporto HDL/LDL.
- Alimentazione: il consumo di omega3, acidi grassi monoinsaturi aumentano i valori HDL.
- Attività fisica aerobica: aumenta la mobilitazione dei grassi.
- Ridotto consumo di carboidrati.
Ricordate inoltre che diete drastiche o brusche variazioni (in negativo) di consumi calorici giornalieri diminuiscono i livelli di acidi grassi nel corpo (e sia HDL che LDL).
Come si può vedere non è poi così difficile rimanere in salute: basta non eccedere con i cibi, svolgere attività fisica regolare giornaliera e condurre uno stile di vita sano ed equilibrato.
Re: Colesterolo HDL
Parole santeConan ha scritto:
Come si può vedere non è poi così difficile rimanere in salute: basta non eccedere con i cibi, svolgere attività fisica regolare giornaliera e condurre uno stile di vita sano ed equilibrato.
evirtual- Esperto
- Messaggi : 1076
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Età : 37
Località : terni
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