I MIEI CAMBIAMENTI

Ecco quì.... questi sono i miei cambiamenti.... grasso dal 2011 al 2012, per poi andare a dimagrire dal dicembre 2012

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ci mette un pò a comparire la foto

Sei dimagrito tantissimo, complimenti

Un ottimo cambiamento: hai trasformato il fisico

risultati molto buoni .....ma ti chiedo una cosa......nelle prime due foto in alto avevi la sigaretta in bocca?

Dicci come hai fatto! Comunque complimenti!

wow! che cambiamento complimenti

Brenson ha scritto:risultati molto buoni .....ma ti chiedo una cosa......nelle prime due foto in alto avevi la sigaretta in bocca?

si si=) volevo propio rifare la foto, col nuovo fisico però=)

giulio94a ha scritto:Dicci come hai fatto! Comunque complimenti!

se devo dirti la verità non è stato difficile =) è bastata un pò di motivazione e fissa mentale =).. informandomi sull' alimentazione, ecc, ecc, allenamenti, ecc.... e piano piano... il mio obbiettivo cmq, è la massa al 100%, e non l' ho ancora raggiunto... e se vuoi sapere la verità... ora non sono più soddisfatto..voglio crescere molto di più

integri?

cmq è un ottimo risultato

bonaventura ha scritto:integri?

cmq è un ottimo risultato

no nessun integratore..... aproposito.....
ho preso oggi le whey on gold standard 100%.. avrei un problema.... 30gr quanto sono? dietro c'è scritto 1 cucchiaio colmo, ma intende il misurino all' interno??? perchè nel misurino non c'è scritto nnt....

ps: ho messo il misurino sulla pesa, e l' ho caricato finche non segnava 30, ed è risultato 30 gr ( colmo )... però aspetto parere da chi le ha usate.....

ciao

il misurino all interno (pieno) dovrebbe essere la dose da assimilare......hai già fatto la prova che a misurino pieno la bilancia indicava 30....perciò la risposta e automatica

Di solito il misurino standard è da 30g

Ottimissimi risultati

Wow complimentoni!!! Forza e volontà d'animo si puo far tutto
Continua cosi

l' unica pecca... e che sì, gli addominali si intravedono abbastanza, anche la parte bassa.... però attorno all' ombellico ho le smalaiture che mi creano quella specie di ciccetta.... diciamo che sono al quanto strano.... si vedono gli abs, ma non sono asciuttissimo.....

ma dopo l addome e una questione di genetica........c'è quello che lo ottiene senza tanto strafare e c'è quello che nonostante la dieta perfetta e tanto esercizio fisico resta con la pancia piatta si ma l addome nn ne vuole sapere di uscire.......magari addome da paura e il resto da pena......non sto parlando di te eh ma in generale e con questo  dico che avere un fisico e una genetica al 100% possiamo contarle su una mano le persone predisposte........conosco gente che hanno dorsali da paura,petto,gambe e dopo addome inesistente......magari petto da paura e 2 braccia da persona che non fà palestra....perciò io concludo il discorso dicendo che: a volte non è essere bravi ma è il nostro fisico e genetica che sono perfetti su certe parti di muscolo e come ho detto sopra......certi sono geneticamente portati al 100% quel fisico bello da vedere anche con la camicia.



EDIT: Carpista91 a scritto: però attorno all' ombelico ho le smagliature  che mi creano quella specie di ciccetta.... diciamo che sono al quanto strano.... si vedono gli abs, ma non sono asciuttissimo.....


le smagliature sono dovute al dimagrimento.......e normale....mi spiego meglio.....prima eri grasso ok e magari era da anni che eri fuori forma......essendo dimagrito la pelle e in più per via del grasso tolto e ovviamente non è più elastica......ora non so se sei in peso forma perfetto ma quella che chiami ciccetta alla fine e sempre lei cioè pelle in eccesso dovuta al dimagrimento......ti dico che a toglierla non sarà una passeggiata da poco......fai tanto addome (con del peso) e lavoro aerobico è ovviamente l alimentazione ....comunque (dalle foto) non si nota..... forse sarà perchè sono in distanza non lo so ma sta di fatto che sei messo bene....ciao

diciamo che sono 2 annetti che sono fuori forma, ora peso 77 kg... nel 2010 ero 73, poi inizio 2011 sono passato a  102, per poi essere come sono ora.... diciamo che in 5 mesi che faccio palestra penso di aver ottenuti ottimi risultati, di massimale di panca sono arrivato a 78, quando all' inizio facevo fatica con 55 kg... panca scott ora uso i 13, quando iniziai coi 6 =)...  di squot lavoro all' 80% con 90kg ... confronto a tanti è una nullità, però con la determinazione l' alimentazione ecc ho superato ragazzi che hanno iniziato a gennaio come me, che però mangiano schifezze e bevono come delle bestie e dormono 4 ore notte perche vanno ai festoni ogni sera...contanto che i primi 3 mesi, mi ammazzavo di corsa..... ora e 2 mesi che non faccio aerobica e mangio, per mette massa al 100%.. il mio istruttore dice, che se tengo duro diventerò una bestia....

consiglio? riprendi a fare aerobica magari nei giorni che non fai palestra.......nei giorni in qui ti alleni fai tante ripetizioni ma il peso non deve essere eccessivo.......ne leggero ne troppo ecco....nell alimentazione non buttarci dentro cibo spazzatura e un pò occhio a pane pasta ecc.....fà caldo ora e l organismo non necessita come d inverno......passa l estate così e a metà ottobre si parte con una bella scheda di massa e alimentazione....ripeto....evita di mangiare tantissimo in questo periodo e allenamento ne leggero e ne troppo peso.....il giusto da sentire lavorare per bene tutti i muscoli....e mangiare pochi gelati hahahah 

beh in palestra o lui che mi segue, la scheda me la fà lui... ora stò lavorando in % 4 x 60-70-80-90

è giorni che sto pensando di ritornare a mangiare meno, e fare aerobica..... però ho paura di perdere forza e quel poco di massa che ho messo su.... .. però voglio anche tirarmi di più... eliminare quel poco di pancetta che mi è rimasta, per poi, come dice brenson, riaprtire ad ottobre con una bella massa.... come trovo questo compromesso?.. potete aiutarmi?

bhe ora siamo a metà luglio......diciamo che in poco tempo non si possono fare miracoli.....la palestra comporta tempo e costanza perciò stai leggero con i pesi......fai tanti colpi con un peso normale non come quando farai massa questo inverno.....fai aerobica,piscina,camminate lunghe mantenendo un bel passo ed un occhio di riguardo all alimentazione sopratutto i gelati!!! che in estate fanno gran voglia.....sopratutto alla sera

Calare un po' le calorie per tirarsi un po' non significa perdere massa. Se continui ad essere costante con gli allenamenti un piccolo taglio calorico ed un po' di aerobica male non fanno  

OK capito.. beh sono parecchio in paranoia... il mio scopo è la massa... definizione moderata, ma non tiratissimo.. giusto giusto, gli addominali.. poi se riuscirò a tirarmi bene ben venga.... e queste cose mi assalgono.... quindi ripensandoci rimango in massa, e riparlerò di definizione il prossimo maggio......... diciamo che mangio come mangio ultimamente... però magari inserisco un pò di aerobica 2 volte a settimana...... poi ad agosto il mio istruttore ha detto che per tutto il mese mi fà lavorare ad alte ripetizioni e a carico leggero.. per sciogliermi un pò... dicendo che perderò un pò di forza ma la riprenderò da settembre in poi... il tuo consiglio sull' alimentarsi qual' è? continuare a mangiare così ed inserire aerobica... o tagliare anche le calorie... sempre chè non si possa crescere in massa anche con le alte ripetizioni.... intendo 12 rip. ciao

Per l'alimentazione basta non esagerare: cercare di optare sempre per cibi puliti, evitare abbuffate o pasti troppo ricchi. Non c'è bisogno che tagli le calorie (magari se proprio vuoi puoi stare un paio di giorni a settimana a calorie ridotte).