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Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
5 partecipanti
Pagina 1 di 1
Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da gaspix Mar Giu 25, 2013 11:27 am
Salve a tutti posto le mie foto fatte questa mattina 25/06/2013 dopo esattamente un anno e quattro mesi di palestra.
NB: Non ho mai toccato proteine o altri tipi di integratori! vado avanti con un 100g di proteine al giorno assunte in vari pasti!
Peso: 75Kg
Altezza: 1,84
A voi le critiche e commenti
NB: Non ho mai toccato proteine o altri tipi di integratori! vado avanti con un 100g di proteine al giorno assunte in vari pasti!
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gaspix- Principiante
- Messaggi : 137
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Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da Conan Mar Giu 25, 2013 12:40 pm
Non sei messo male: la definizione c'è ed è buona. I volumi anche se (ovviamente) ancora non sono particolarmente prominenti ci sono (soprattutto su dorso e braccia).
Nella prima foto la prospettiva ti penalizza un po' perchè le braccia sembrano più piccole di quanto realmente siano (ultima foto).
Nella prima foto la prospettiva ti penalizza un po' perchè le braccia sembrano più piccole di quanto realmente siano (ultima foto).
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da gaspix Mar Giu 25, 2013 12:44 pm
Ottimo grazie del parere Conan 
A prima impressione, su cosa mi consiglieresti di lavorare di più?
A prima impressione, su cosa mi consiglieresti di lavorare di più?
gaspix- Principiante
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Età : 28
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da Brenson Mar Giu 25, 2013 3:17 pm
sei messo bene dai......ben asciutto ma manca della massa in generale.....chiedi su quale muscolo fare lavorare di più....a mio parere tutto.....cioè sei rapportato abbastanza bene......mi spiego.....non hai 2 braccia da 38 e petto piccolo......consiglio? lascia passare l estate e a ottobre inizi una scheda SERIA e una buona alimentazione per massa.....allenati seriamente e vedrai che per l estate prossima sarà un altra cosa
Brenson- Principiante
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Località : Legnago (VR)
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da Conan Mar Giu 25, 2013 10:39 pm
Non hai un distretto muscolare particolarmente carente su cui lavorare di più, come dice Brenson adesso devi mettere massa in maniera generalizzata su tutto il corpo.
Conan- Leggenda
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Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da gaspix Mer Giu 26, 2013 5:52 am
Daccordo! Grazie a tutti per i consigli
A settembre inizierò, ma mi dovrete dare una mano dato che mi alleno da solo nella mia palestra
A settembre inizierò, ma mi dovrete dare una mano dato che mi alleno da solo nella mia palestra
gaspix- Principiante
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Età : 28
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da gaspix Lun Lug 15, 2013 11:40 am
Da queste foto che % di bf pensate abbia? Non ho alcun modo per misurarla 
gaspix- Principiante
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Età : 28
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da Conan Lun Lug 15, 2013 12:56 pm
Bassa, secondo me sul 10%
Conan- Leggenda
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Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da crazybig Sab Lug 27, 2013 6:18 pm
mamma mia quanto carichi ? 
io con il curl con bilanciere classico metto 5 + 5 kg... movimento lento e controllato 8 ripetizioni e sento il bicipite esplodere
io con il curl con bilanciere classico metto 5 + 5 kg... movimento lento e controllato 8 ripetizioni e sento il bicipite esplodere 
crazybig- Principiante
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Località : bari
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da gaspix Lun Lug 29, 2013 4:52 am
Attualmente faccio un 4x6 con 17Kg per lato + 7Kg di asta
gaspix- Principiante
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Età : 28
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da crazybig Lun Lug 29, 2013 6:26 am
alla faccia bhe complimenti 
bhe complimenti
crazybig- Principiante
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Località : bari
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da Cicibi Mar Lug 30, 2013 8:58 am
Io di bicipite sono debole.. fino a 2 settimane fa arrivavo al cedimento con un curl manubrio 3*8 da 8kg
forse è l'unico muscolo che arriva davvero al cedimento
forse è l'unico muscolo che arriva davvero al cedimento
Cicibi- Amatore
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Località : Genova, Liguria
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da gaspix Mar Lug 30, 2013 12:56 pm
Io sono riuscito a migliorare molto rispetto a prima nei bicipiti eseguendo per vari mesi esercizi con alte serie, basse ripetizioni, carico molto elevato e eseguendo degli esercizi in doppia contrazione ovvero fai una ripetizione e poi un'altra metà, una ripetizione e un'altra metà e così via.. prova
gaspix- Principiante
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Età : 28
Re: Foto 25/06/2013 dopo esattamente un anno e 4 mesi di palestra!!
Da Cicibi Mar Lug 30, 2013 1:11 pm
Se a settembre continuo con palestra (cosa molto probabile) inizio a farlo, grazie
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
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Località : Genova, Liguria
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