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Un giorno di sole gambe: pro e contro
3 partecipanti
Pagina 1 di 1
Un giorno di sole gambe: pro e contro
Da Cicibi Sab Lug 13, 2013 7:31 am
Volevo sapere quali vantaggi e quali vantaggi abbiamo se dedichiamo un giorno solo alle gambe
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
Data d'iscrizione : 28.09.12
Età : 28
Località : Genova, Liguria
Re: Un giorno di sole gambe: pro e contro
Da Conan Sab Lug 13, 2013 9:13 am
Che riesci a concentrare più energie per l'allenamento di quel solo gruppo muscolare.
Svantaggi direi che non ce ne sono.
Svantaggi direi che non ce ne sono.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Cicibi- Amatore
- Messaggi : 962
Data d'iscrizione : 28.09.12
Età : 28
Località : Genova, Liguria
Re: Un giorno di sole gambe: pro e contro
Da heavy chain Ven Feb 28, 2014 1:38 pm
Anche secondo me è meglio un giorno tutto dedicato alle gambe allo scopo di farle bene. Tuttavia dicono che lavorando su gruppi muscolari così grandi, si produca tanto testosterone che aiuterebbe a far crescere anche i muscoli della parte superiore del corpo. Sarei allora tentato di fare assieme alle gambe anche un gruppo muscolare del tronco per sfruttare questo incremento di testosterone...incremento che però sarrebbe limitato alla prima mezz'oretta post-workout (o giù di lì) se non sbaglio. Comunque tutti concordano che fare bene le gambe aiuta tutto il corpo, non so, se io dovessi migliorare un muscolo, lo allenerei il giorno successivo a quello in cui faccio le gambe....ma queste sono mie paranoie XD
heavy chain- Principiante
- Messaggi : 52
Data d'iscrizione : 03.01.14
Re: Un giorno di sole gambe: pro e contro
Da Conan Ven Feb 28, 2014 2:00 pm
Ad essere pignoli poi c'è anche il discorso del cortisolo: se alleni le gambe duramente crei un picco di testosterone, ma nel contempo se poi via avanti troppo ad allenarti (o magari alleni un altro gruppo muscolare in maniera impegnativa) può verificarsi un aumento del cortisolo che annulla il precedente aumento di testosterone.
Comunque sono sottigliezze che cambiano poco il risultato finale: l'importante è allenarsi bene ed in maniera completa, in maniera frequente e senza esagerare.
Comunque sono sottigliezze che cambiano poco il risultato finale: l'importante è allenarsi bene ed in maniera completa, in maniera frequente e senza esagerare.
Conan- Leggenda
- Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10 -
Re: Un giorno di sole gambe: pro e contro
Da heavy chain Ven Feb 28, 2014 2:07 pm
Come mi muovo.....sono fregato! ahahah
A volte sono così demotivato che per fare un wo di un'ora ce ne metto quasi due...chissà che ormoni annacquati....!
(Grazie Conan, mitico come sempre!)
A volte sono così demotivato che per fare un wo di un'ora ce ne metto quasi due...chissà che ormoni annacquati....!
(Grazie Conan, mitico come sempre!)
heavy chain- Principiante
- Messaggi : 52
Data d'iscrizione : 03.01.14
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