Gran dentato

Il Gran dentato toracico o Serratus anteriore è un muscolo che origina dalle costole, la sua funzione è quella di abdurre e ruotare la scapola oltre ad elevare le costole.



Come sviluppare questo muscoloo? Ci sono due modi:
1) Il più classico, ovvero pull-over con manubrio
2) Uno meno noto (ma comunque valido) che consiste nel fare la panca inclinata in questo modo:



In pratica l'intero movimento si riduce a portare avanti la spalla, movimento che è svolto appunto dal gran dentato toracico.

Un Gran dentato sviluppato aumenta di sicuro l'imponenza del fisico, soprattutto nelle pose frontali a braccia aperte e di apertura dorsale frontale.
E' un muscolo piccolo, quindi è sufficiente fare poche serie per un numero di ripetizioni medio (8-10) una volta a settimana per vedere dei miglioramenti nel caso questo muscolo sia rimasto indietro rispetto allo sviluppo degli altri.