L'importanza dell'ossigeno durante l'attività fisica

Spesso in palestra ci ritroviamo in ambienti pieni zeppi di persone e se siamo in inverno difficilmente le finestre si terranno aperte. In poco tempo l'aria si riempirà di anidride carbonica e l'ossigeno scarseggerà. Siccome quando facciamo attività fisica l'ossigeno ci è importantissimo (i muscoli richiedono più sangue e più ossigeno per lavorare: il cuore aumenta la velocità e la potenza di contrazione per poter rifornire i muscoli del sangue,ossigeno e nutrimenti necessari per lavorare; il respiro si fa più frequente e lungo per poter incamerare quanto più ossigeno possibile. Se la quantità di ossigeno nell'ambiente scarseggia non riusciamo a lavorare, non riusciamo ad ossigenare i muscoli e soprattutto il cervello e questo ci creerà presto dei problemi.
Quando vi allenate assicuratevi sempre di essere in un ambiente sufficientemente grande od areato. Se sentite che l'ossigeno nell'aria inzia a scarseggiare aprire una finestra, affacciatevi ad una porta/finestra che dà sull'esterno e fate diversi respiri profondi per fare il pieno di ossigeno.