Problema ginocchio e corsa

Salve a tutti, sono nuovo del forum e spero di trovare supporto per il mio problema. Ho 34 anni, vengo dal calcio e da 3 anni corro (ci provo) a livello amatoriale. Fino all'estate del 2014 correvo circa 40km a settimana e dopo le vacanze, in cui mi sono fermato 2 settimane, sono cominciati i primi disturbi.
Da allora soffro di un problema al ginocchio destro, faccia laterale, appena sopra la testa del perone.
La risonanza magnetica non presenta alcun problema.
Il dolore compare dopo pochi minuti di corsa ed aumenta fino ad impedirmi di proseguire. Alcuni periodi riesco a correre fino alla mezz'ora ma prima o dopo il dolore riappare sempre. Sento come un blocco nella flessione della gamba nel momento in cui stacco il piede da terra.
Ho effettuato sedute di fisioterapia e modificato gli allenamenti ma i benefici sono limitati.
L'unico sollievo lo trovo dividendo l'allenamento e facendo un paio di sedute a settimana di potenziamento del quadricipite (vasto mediale) come consigliatomi dal fisioterapista.
Il fatto è che non appena riprendo la sola corsa o mi fermo anche solo per 1 settimana torno al punto di partenza.
Ho scoperto che la salita sembra essere un fattore importante. Non sento male in salita ma sembra che correndo solo in piano il dolore compare di meno.
Altro aspetto, ma non so se ha relazione, è un dolore all'inguine destro, meno invalidante ma spesso presente dopo i 45' di corsa.
Il fisioterapista sospetta uno squilibrio muscolare che si ripercuote sulla bandelletta ileotibiale.

Avreste qualche consiglio da darmi?
Ammetto che la cosa sta diventando un po frustrante e spero di trovare qualche consiglio da voi.
Grazie e buona giornata a tutti!

Correndo in salita probabilmente sposti il carico parzialmente dal ginocchio al gluteo e magari senti meno fastidio per questo.

Può essere uno squilibrio muscolare oppure facendo 40km a settimana di corsa hai usurato ed infiammato un po' le strutture. Ad esempio la bici (o magari la cyclette) ti danno fastidio al ginocchio?

Ecco, la bici non mi da problemi, anche se non la uso mai al pari della corsa. Purtroppo per questioni di tempo e praticità ho scelto la corsa per il dispendio calorico a parità di tempo, poi mi sono appassionato e come per tanti è un disagio non da poco dover combattere con questo stato ormai da mesi.
In questo momento, dopo aver cercato di riprendere da un paio di settimane MOLTO tranquillamente, sono nuovamente "fermo" perchè l'ultima uscita ho sentito ripresentarsi il problema e mi sono fermato subito, ma nonostante questo da 3 giorni lo "sento" anche solo facendo una rampa di scale.

Ho indagato un po ed ora vorrei tentare con il foam roller e riprendere dal potenziamento del vasto mediale che in passato mi ha dato dei benefici.

Cosa ne pensi?
Ho dei dubbi se associare anche lo squat e leg extension che non mi diedero problemi, ma non so se diventa "eccesivo".

Grazie ciao

Il potenziamento del vasto mediale può servire, però ho il dubbio che sia solo un beneficio momentaneo: all'inizio fortificandosi si sobbarca parte dello sforzo, però continuando a correrci sopra se il problema è a livello articolare o tendineo non so se è una cosa risolvibile.

Anche io ho avuto (ed ho) qualche problema con il ginocchio e in certi momenti lo squat non posso farlo ed anche la corsa qualche volta mi tocca evitarla. Mantenere in allenamento i muscoli in modo che supportino e sopportino bene lo sforzo è utile ma a volte il problema torna di nuovo e l'unica soluzione è il riposo.

Gli esercizi che non ti danno fastidio e ti permettono di mantenere una buona tonicità e forza muscolare direi che puoi farli, ma sempre tenendo sotto controllo la situazione.