Fisico da X man

I culturisti professionisti di oggi si dividono essenzialmente in due classi: i freak e gli X-men. I freak sono coloro che presentano masse esageratamente voluminose e un peso corporeo che oscilla tra l'hp+40 e l'hp+60, sono i cosiddetti "colossi".
Gli X-men invece riflettono un fisico più classico e armonioso, un fisico più bello da vedere per un occhio esterno al settore.
Il fisico degli X-man è quello classico, quello alla Frank Zane per intenderci, o (per citare nomi più moderni) alla Tony Freeman o Melvin Anthony che presentano un rapporto spalle-vita elevato (quindi spalle larghe e vita stretta) con dorsali ampi e gambe ben sviluppate, in modo da formare un sorta di X nella posa di lat spread frontale (le 4 braccia della X corrispondono a dorsali e gambe).
Come sviluppare un fisico di questo tipo? Ovviamente puntando sull'ampiezza della spalle e la massa delle gambe mantenendo un punto vita asciutto e stretto.
Maggiore attenzione dunque su allenamento di dorsali, deltoidi, trapezio, quadricipiti e polpacci in primis.
Evitare eccessivi allenamenti che stimolino il punto vita (anche se in realtà un'ipertrofizzazione massiccia dei muscoli del punto vita è molto difficile) e importante mantenere per il petto le giuste proporzioni e linee (la classica linea concentrica bassa del petto che parte da sotto l'ascella e finisce a ridosso dello sterno).