Lo spotter: un'arma a doppio taglio

Lo spotter è un prezioso alleato nella costruzione di un fisico completo: ci aiuta quando dobbiamo macinare qualche ripetizione in più, ci motiva, ci assiste durante l'esecuzione degli esercizi più difficili, ci aiuta a spingerci oltre il limite. Lo spotter è il compagno di vita della palestra.
Ma molti giovani si lasciano trascinare un pò troppo e sia per voglia di strafare sia per inesperienza si fanno spotterare in modo esagerato o pericoloso. In primis lo spotter vi deve aiutare il minimo necessario, questo vuol dire che se fate 100 kg di panca di massimale è inutile caricarne 120 e farli con l'aiuto dello spotter, la vostra forza sarà sempre uguale. E' inutile fare esercizi come i curl con bilanciere con 10-20 kg in più perchè c'è lo spotter se non riusciamo a farli: rischiamo solo di farci male.

Una cosa che spesso può risultare pericolosa è proprio l'utilizzo di carichi troppo elevati spotterati. Lo spotter se esperto aiuta il giusto, consiglia e indirizza l'assistito ma spesso per incitare e gratificare il compagno di allenamento può succedere che durante una ripetizione pesante si sobbarchi una notevole quantità di peso, facendo credere di avere aiutato solo pochissimo in modo da far pensare al compagno di aver compiuto da solo un'impresa degna di note. Qual'è il problema in questo caso? Pensateci un attimo.
Se il mio massimale è 120 kg in panca piana e un giorno con lo spotter decido di provare i 130 e lui mi aiuta troppo, facendomi in realtà credere di avermi aiutato poco e niente io crederò che il mio massimale sia diventato 130. Se poi un giorno quando sono solo decido di riprovare il massimale senza assistenza (o con l'assistenza di uno sconosciuto che non mi conosce e non mi può aiutare a dovere) con 130 kg sicuro di farcela da solo cosa succede? Succede che una volta che sono sotto quei 130 kg non riesco a spingerli su e rimarrò schiacciato (con rischi di infortunio e di danno al morale).
Quindi quando vi allenate in due pensateci: aiutare va bene ma non mentire, può risultare un arma estremamente pericolosa.

Ottimo, c'ho che è successo a me.

A me è capitato una volta di aiutare uno nella panca. Aveva caricato mi pare sui 50-60 kg convinto di farcela (perchè la volta prima ce l'aveva fatta) ma da solo avrà fatto 2-3 ripetizioni su 8, le altre l'ho dovuto aiutare.
Quando mi ha detto che la volta prima ce l'aveva fatta senza l'aiuto dello spotter che gli stava dietro ho capito tutto

eheheheh

si ma esistano anche gli spotter che fanno tutto l'oro senza darti nemmeno la minima possibilità di provarci d'assolo boia!!!

Quelli non sono spotter, sono persone che vogliono fare le tirate al mento con il peso che tu usi per fare la panca

azzo